有时候我们会说“我恨你”“我好恨啊”，古诗词中也有恨：“天长地久有时尽，此恨绵绵无绝期”“多少恨，昨夜梦魂中”，但其实古语里的恨，是遗憾的意思。
现在的“恨”是一种纠结，一种执念。我恨你的时候，其实还在和你纠缠。为什么会恨一个人？因为你还没有接受ta就这样对你，你还在期待改变，还在试图控制。你觉得ta欠你一个解释、一个道歉、一个回头。你希望ta痛苦如你这般痛苦，因为如果ta痛苦了，就证明ta还在乎你，证明你们之间还有连接。“我恨你”背后的潜台词其实是：“你对我很重要，重要到我无法接受你对我的伤害；我还在等你想明白，等你回来。”
恨是把无尽的情感扔给某个人或某件事，所以恨不是不想连接，而是太想连接了。只是连接的方式变成了悔恨、攻击、控制、报复。恨是还没有放下的爱，是还没有完成的哀悼。所以今天的“恨”本质上是卡在“否认”和“愤怒”阶段的哀悼。你不是不承认那个人走了，你是希望ta还能回来；你不是不承认那件事结束了，你是希望它还能翻盘。
而遗憾其实是哀悼完成后的状态。它指向的是“我自己的感受”。古语的恨（遗憾）和现在的恨，这两个“恨”之间，差的可能就是一段完整的哀悼之路。
弗洛伊德在《哀伤与忧郁》里说，正常的哀悼是一个逐渐撤回力比多的过程。当你失去一个人，你慢慢地把投注在ta身上的情感一点点收回来。这个过程很痛，你反复回忆，反复哭泣，反复确认ta真的不在了。到最后，你终于接受。在以后你想起ta的时候，还是会难过，但这难过是你自己的事了。
遗憾是哀悼完成了的标志。它标志着你对现实已经接纳了。你知道那个人走了，那件事结束了，那个选择已经无法挽回了。你不再试图改变它，所以遗憾不是一种病，它是一种成熟的、有尊严的情感。
关于咨询，很多人来都带着明显的症状，目标也是消除症状，但我想心理咨询的一个目标也可以是产生遗憾。当遗憾的感觉产生，接纳现实也就发生了，这本身就是疗愈。让一个人有能力带着遗憾好好活着，而不是忘记过去消除遗憾。不是在痛苦中反复纠缠，而是承认它，接纳它，把它放在心里的一个位置，继续往前走。当我们不再因为对方的任何一点反应就剧烈震动，当我们能够说“我的悲伤与你无关”——那不是冷漠，那是自由。是终于从和一个人的纠缠中走了出来，回到自己的人生里。
遗憾是对现实最彻底的臣服——它不否认痛，不美化过去，不幻想改变，不把责任推给别人。它就是承认：“是的，这件事发生了，这个人走了，这段关系结束了。我很难过，但我允许自己难过，我没有被这个难过压垮，也没有要求重新来过；我很难过，但这难过是我自己的了。我不需要谁来分担，也不需要谁来弥补。我在这里，带着这个遗憾，继续活着”
在克莱因的框架里，这是“抑郁心位”的成熟表现。在这个位置上，人能够接受好与坏、爱与恨、圆满与缺失共存于同一段人生。你不再把世界分成全好或全坏的，而是能够说：“我爱过你，你也伤害过我；你很重要，但你不会回来了。这两件事都是真的，我都能接受”。 曾经看过一句话：“我爱你与你无关”，是的，我爱你，这件事已经完成了。你爱不爱我，是你的事；我的悲伤，也是我的事。我不需要被谁知道，也不需要被回应。这是一种成熟的边界，是一种“我已不需要谁来为我负责”的底气与态度。