看不到希望，内心怎么有动力？

您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。

非常理解你现在的心态，你很矛盾，也很无奈。你不希望自己庸庸碌碌却又不自觉的随波逐流。面对消极的想法你只能一次次的无能为力身陷泥淖。你想改变却不知从何下手，你害怕自己终究一事无果，是这样吗？

我们人能够不断向前，是需要心理内驱力的。可是这种心理力量并非天生。而后天的成长经历都对我们内驱力的产生有着相当重要的影响。现在的你，缺少的就是心理内驱力，也就是你说的心理动力。

从心理学上讲：
内驱力是在需要的基础上产生的一种内部唤醒状态或紧张状态，表现为推动有机体活动以达到满足需要的内部动力。

以前在一部电影听到一句非常动容的话，我分享给你，大意是：

“以前生活有盼头的时候，每天睁开眼睛想的都是这一天怎么开始。后来对生活失去希望的时候，每天早起一睁眼就想着怎么快点结束快点熬过这一天。”

这句话看似朴素，却实在扎心。因为，这就是内心有力量有梦想和内心枯萎迷茫的两种心态的差别。

而这种差别会带给我们不同的生活体验，甚至会影响我们的工作学习效率，影响我们的人际关系。所以，我们总是在反复的说要成为内心强大的人。因为迷惘会让我们痛苦。

你很需要这种动力，这种动力就像是能量磁场，你会因此而变得坚定、自信、勇敢。你也能不被他人的评价左右。

那么，当你没有动力、找不到内驱力的时候应该怎么做呢？

1、考虑一下缺乏动力的原因
大多情况下，缺乏动力可能会导致拖延，越是拖延，动力就越少。所以，花几分钟时间想想为什么你没有动力的原因是很重要的。

以下是一些缺乏动力的常见原因:
—不想走出现在的舒适圈
—自我怀疑
—缺乏对目标的承诺
—心理健康问题（缺乏动力是抑郁症的常见症状，它也可能与焦虑等精神状况有关）
—害怕别人的异见
—想要取悦所有人
在对原因有一个清晰认知之后，你可能就能豁然开朗地开始行动了！

2、通过改变自己的行为
例如，与其整天穿着睡衣坐在沙发上等待学习的劲头，不如穿好衣服，跑去图书馆自习。你可能会发现采取行动会增加你的动力。

所以问问自己:“如果我感到有动力的话，我现在会在做什么?”然后，开始行动，看看你的动力水平是否提高了。

3、反驳你的负面想法
当你正为【动力】苦苦挣扎时，可能会想出一长串你不应该采取任何行动的理由。你可能会想，“这太难了”，或者“我无论如何都做不完”，而这种想法会让你陷入负面情绪。当你这样想的时候，不妨试试找出你所有可能成功的理由。或者当你觉得无法完成某项任务时，列出所有能证明你有能力完成这项任务的证据。

4、不妨出去散个步
没动力？新鲜空气、换一个环境、做一点运动都能激发大脑的奖赏机制，让你重燃斗志！

5、学会照顾自己
《意志力》一书认为，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳，这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑失去自我提升动力的原因。

睡眠不足，饮食不良，缺乏休闲时间，这些都会让你陷入糟糕的情绪、很难做出正确选择、丧失动力。所以制定一个健康的计划，照顾好自己的身心很重要。

内在力量的苏醒是一个比较慢的过程，愿你成为一个内心有力量又温柔的人。

感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。