看不到希望，内心怎么有动力？
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
非常理解你现在的心态，你很矛盾，也很无奈。你不希望自己庸庸碌碌却又不自觉的随波逐流。面对消极的想法你只能一次次的无能为力身陷泥淖。你想改变却不知从何下手，你害怕自己终究一事无果，是这样吗？
我们人能够不断向前，是需要心理内驱力的。可是这种心理力量并非天生。而后天的成长经历都对我们内驱力的产生有着相当重要的影响。现在的你，缺少的就是心理内驱力，也就是你说的心理动力。
从心理学上讲：
内驱力是在需要的基础上产生的一种内部唤醒状态或紧张状态，表现为推动有机体活动以达到满足需要的内部动力。
以前在一部电影听到一句非常动容的话，我分享给你，大意是：
“以前生活有盼头的时候，每天睁开眼睛想的都是这一天怎么开始。后来对生活失去希望的时候，每天早起一睁眼就想着怎么快点结束快点熬过这一天。”
这句话看似朴素，却实在扎心。因为，这就是内心有力量有梦想和内心枯萎迷茫的两种心态的差别。
而这种差别会带给我们不同的生活体验，甚至会影响我们的工作学习效率，影响我们的人际关系。所以，我们总是在反复的说要成为内心强大的人。因为迷惘会让我们痛苦。
你很需要这种动力，这种动力就像是能量磁场，你会因此而变得坚定、自信、勇敢。你也能不被他人的评价左右。
那么，当你没有动力、找不到内驱力的时候应该怎么做呢？
1、考虑一下缺乏动力的原因
大多情况下，缺乏动力可能会导致拖延，越是拖延，动力就越少。所以，花几分钟时间想想为什么你没有动力的原因是很重要的。
以下是一些缺乏动力的常见原因:
—不想走出现在的舒适圈
—自我怀疑
—缺乏对目标的承诺
—心理健康问题（缺乏动力是抑郁症的常见症状，它也可能与焦虑等精神状况有关）
—害怕别人的异见
—想要取悦所有人
在对原因有一个清晰认知之后，你可能就能豁然开朗地开始行动了！
2、通过改变自己的行为
例如，与其整天穿着睡衣坐在沙发上等待学习的劲头，不如穿好衣服，跑去图书馆自习。你可能会发现采取行动会增加你的动力。
所以问问自己:“如果我感到有动力的话，我现在会在做什么?”然后，开始行动，看看你的动力水平是否提高了。
3、反驳你的负面想法
当你正为【动力】苦苦挣扎时，可能会想出一长串你不应该采取任何行动的理由。你可能会想，“这太难了”，或者“我无论如何都做不完”，而这种想法会让你陷入负面情绪。当你这样想的时候，不妨试试找出你所有可能成功的理由。或者当你觉得无法完成某项任务时，列出所有能证明你有能力完成这项任务的证据。
4、不妨出去散个步
没动力？新鲜空气、换一个环境、做一点运动都能激发大脑的奖赏机制，让你重燃斗志！
5、学会照顾自己
《意志力》一书认为，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳，这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑失去自我提升动力的原因。
睡眠不足，饮食不良，缺乏休闲时间，这些都会让你陷入糟糕的情绪、很难做出正确选择、丧失动力。所以制定一个健康的计划，照顾好自己的身心很重要。
内在力量的苏醒是一个比较慢的过程，愿你成为一个内心有力量又温柔的人。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。
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你好，我是壹点灵的心理服务者曹群，很高兴能与你在这相遇。
简单的一个提问却道尽了你目前的困惑状态，同时也能感受到你的无助与迷茫。
是啊，看不到希望内心怎么有动力。相信很多人都有过类似的状态，当我们通过自己的方法进行多次尝试后还依然不能达到自己理想状态时难免会发出这样的感慨。
面对这样的困境，我们可以如何自助呢？
1.找到烦恼源头
生活中充满了各种各样的挑战和机遇，我们每天都会遇到各种各样的事物。有些让我们开心，有些让我们失落，是什么让你感到苦恼烦闷呢？你认为解决了什么问题才能让自己开心呢？这些问题是受到什么因素影响的呢？
当我们状态不好的时候，很多事件都可能成为负面情绪的导火索，那么我们就需要不断的多问自己几个“为什么”去挖掘背后真正让我们不开心的原因。看见自己真正的需要是这些需要得以满足的重要条件。
2.变换视角看问题
以全面的、相对的、发展的眼光看待问题。当你遇到一个问题时，不妨尝试从不同的视角来分析自己的处境。当做一个决定时，往往意味着我们认为这个决定是当下最合适的。试想一下，如果当初不做那样的选择，当时发生什么呢？经过一段时间也许会后悔自己当时的决定，这说明什么呢？说明我们选择错了吗？或许我们该说是当时看待问题的角度有所保留，没有从发展的眼光去做选择。这个选择让我们当时拥有了短期的红利。或许正是短期的红利让我们顺利渡过了当时的难关。那么现在再次遇到问题，我们是不是可以借鉴当时的经验呢？你可以像之前那样以短期利益为选择标准，也可以长期利益为选择标准来做决定。那么现在的你会如何选择呢？
3.思考练习
- 我的优势、缺点是什么？
- 缺点中有什么可取之处？
- 如何利用或改变自己的劣势？
- 尝试多造句：“虽然我……但是……”“虽然这个事情……但是……”
4.“秀才的梦”——同样的现实VS不同的心态VS不同的结果
古时候有个秀才进京赶考，做了三个梦。第一个是梦到自己在墙上种白菜，第二个是下雨天他戴了斗笠还打伞，第三个是梦到与心爱之人背靠背睡觉。秀才找了算命先生给他解梦，算命的一听很遗憾的对秀才说：“你还是回家吧。你想，高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打伞不是多此一举吗？跟心爱的人躺在一张床上却背靠背不是没戏吗”秀才听完灰心丧气地准备收拾东西从暂住的店铺回家。店老板感到奇怪：“这还没考试呢，你怎么就准备回家了？”于是秀才将算命先生给自己解梦的事说给了店老板。店老板一听，笑道：“呀，你这次一定要留下来考试。你想想，墙上种菜不是高中吗？戴斗笠打伞不是有备无患吗？跟心爱的人背靠背睡觉不是说明你该翻身了吗？”秀才听后精神大振，兴高采烈地去参加考试，结果中了探花。
看，不同的视角解读为我们带来了不同的结果。希望你也能尝试从不同的角度去看待问题，多一点快乐，少一点烦恼！
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。