父亲控制不住自己的情绪，经常骂我，我该怎... 我的父亲是个控制不住自己的情绪的人，经常骂我，骂到手臂冒起青筋的那种。我是没有办法了。我自己的心里承受不了怎么被骂。每次他回家我就控制不住自己的手，它一直在抖。我太怕他了，我是个单亲家庭，以前是妈妈怎么被他骂，他骂人的内容也非常的变态可怕，他就像个疯子…我才16，而且我还是个女生。我和我的父亲经常吵架，就是他骂我一次吵一次的那种，现在吵着吵着……他要断绝关系的那种，我该怎么办？
父亲控制不住自己的情绪，经常骂我，我该怎...
我的父亲是个控制不住自己的情绪的人，经常骂我，骂到手臂冒起青筋的那种。我是没有办法了。我自己的心里承受不了怎么被骂。每次他回家我就控制不住自己的手，它一直在抖。我太怕他了，我是个单亲家庭，以前是妈妈怎么被他骂，他骂人的内容也非常的变态可怕，他就像个疯子…我才16，而且我还是个女生。我和我的父亲经常吵架，就是他骂我一次吵一次的那种，现在吵着吵着……他要断绝关系的那种，我该怎么办？
朋友你好，我是于涛。
看了你的问题描述，感受到你因为和父亲的关系沟通问题，导致的内心和情绪上的困扰。
很理解题主现在的失落失望无力的心情，父母离婚，和爸爸生活在一起，本来对题主来说就承受着不完整家庭带来的痛苦体验。而父亲又是这样的歇斯底里状态，容易情绪失控，不懂得好好沟通。这一切叠加在一起，对题主来说内心的情绪压力肯定更大。
题主父亲情绪失控，总是让题主陷入到一种崩溃的状态，还经常说要断绝关系。这让题主很恐慌，也很愤怒，不知道该怎么应对。
通常情况下，人与人的沟通可以分为三个层次。
第一个层次，把对方变成自己，然后对方就能理解我。
第二个层次，做出一些行为，让对方感受到我的感受。
第三个层次，直接说出自己的感受，让对方知道。
题主和父亲的互动中，明显感觉的题主的父亲似乎还处在用第一和第二个层次让身边的人去理解他。
题主说每次被父亲骂都会觉得手臂发抖，手上静脉发青，这些都是愤怒情绪的体验。
而题主的父亲，似乎在那一刻把题主变成了他自己，通过行为让题主感受到他的愤怒和无力感。
题主的父亲，还用断绝关系来‘威胁’题主，这本身也是题主父亲内心恐惧的投射。也许对他来说，断绝关系会让他感觉很痛苦。因此，通过说出断绝关系的话，让题主也感受他的感受。
简单来说，题主感受的这种感觉，大概率是父亲自己很愤怒，然后又通过让别人感受这种感觉，以渴望达到被理解的目的。
怎么办？
1.保持觉察
要知道，他对你发脾气并不一定是你不好，只是他生活上遇到了挑战他自己想法脾气而已。可以在这点上理解他的发脾气，但是避免过度共情成为他。
清楚自己想生气，是因为父亲的这种愤怒情绪的影响，是一种想要共情理解父亲的表现。
成为对方，这个代价有点大，会影响我们的情绪和应对方式。
所以，需要清楚，他对你的指责，实际上是他自己没法原谅自己的地方，是对自己指责的向外投射而已。都是他在否定自己的声音。
2.非暴力沟通
这点在面对父亲愤怒时，想要做到是不容易的，因为会被对方的愤怒情绪带着走，变得愤怒和指责。
因此，第一步的觉察比较重要，和父亲的情绪保持距离，父亲的指责更多的是他内心对自己的指责。
当自己能够保证自己安全的前提下，尝试通过语言与父亲沟通。
非暴力沟通模式：
*对事实观察的描述（我看到你很愤怒的表情，看到你控制不住的骂我的状态）
*表达自己的感受（第一人称表达：我感觉到很恐惧很无力，不知道该怎么办。避免用第二人称指责表达：你让我很恐惧。）
*表达自己的需求（我希望如果你有事情能够直接跟我说）
*邀请对方配合（你可以跟我讲讲发生了什么吗？）
这种沟通方式，可以不断的让对方从行为层面沟通，逐步调整为用语言表达想法感受和需求。
但是，不是那么容易坚持，因为对方可能还是会有情绪化，我们容易被带着走。
所以，尽力而为吧，也不用太着急，慢慢来。
3.勇敢做自己
父母有父母自己的人生，不用因为他们怎样而放弃自我的发展。
如果我们注定改变不了其他人，那就好好的发展自己，做自己想做的事情，过自己想过的生活。
用实际行动，给父母做一个榜样，你能够坚定的让自己幸福，是对他们最大的帮助。（共生纠缠的家庭，都不敢过得好，因为会内疚。而当有一个人能够跳出纠缠，勇敢让自己幸福，承受这份‘背叛’的压力。那家里其他人往往也能够变得对自己负责对自己好一些了。）
希望我的回答对你有帮助，祝好运~