怕黑不敢一个人睡觉，每天都是在惊恐和紧张... 怕黑，已经20岁了，小时候就怕黑，长大后稍微有好一些。最近尤其怕黑，太害怕了，不敢一个人睡觉。因为是独居一个人住，每天都在惊恐和紧张害怕中睡觉，真的很难过。
怕黑不敢一个人睡觉，每天都是在惊恐和紧张...
怕黑，已经20岁了，小时候就怕黑，长大后稍微有好一些。最近尤其怕黑，太害怕了，不敢一个人睡觉。因为是独居一个人住，每天都在惊恐和紧张害怕中睡觉，真的很难过。
您好，我是壹点零心理服务者许艳丽，很高兴在这里为您解答问题。
晚上怕黑不敢睡觉，能感受到您心情很痛苦，我们一起探讨一下怕黑不敢睡觉怎么回事？
1、怕黑。是人的一种本能，但是如果严重的影响生活了，就叫黑暗恐惧，是一种特定恐惧症。导致黑暗恐惧症的原因有很多，儿时特定经历或者某些刺激都会导致黑暗恐惧症。黑暗恐惧症是一种心理疾病，不敢一个人独处，白天与晚上精神症状不一，情绪相差很大。黑暗恐惧症患者要及时就医，通过心理疏导减少黑暗对自身的影响。
2、胆小。生活中不是所有人胆子都是非常大的，尤其是一些柔弱的女孩子，胆子小的比猫还要小。其实白天还好说，因为白天都是在工作或者学习，周围肯定是有人存在的。可是到了晚上，自己回到房间之后，就剩下自己，再加上外面是黑夜，所以会感觉到害怕。
3、有可能是出现一个人生活的一些恐惧心理。这和个人性格，内向性格是有关系的，建议在晚上睡觉之前可以听一些舒缓的音乐的同时，可以口服酸枣仁，可以帮助进入睡眠状态。但是最为主要的是需要逐渐去培养独立生活的能力以及自强的心情性格的。
解决方法如下：
、解决方法
1、首先，最重要的一点，就是在夜晚来临之前确保门窗关好，然后把刷牙洗脸上厕所这些事情都做好。门窗都关好可以让我们有一些安全感，大家都知道一个人不敢睡觉也不敢一个人下床去干啥的，尤其上厕所，所以先把厕所上了晚上就不会有困扰。
2、如果你家有什么佛珠宝剑圣经什么的都可以，放在床头，相信我，信仰的力量会让你不那么害怕。小编曾经一个人睡在宿舍楼顶楼最角落的房间，就是靠心里不断的念祈祷文度过的。
3、如果还是不行，建议你可以开着床头灯睡觉，因为一个人不敢睡很多时候都是害怕黑暗，开着灯有亮光会让你有安全感，就容易睡着了。
希望我的回答能够帮助到您，感谢相遇。