遇到压力会感觉想逃避，也没办法和人相处

您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。

随着年龄的增长，我们需要面对的问题越来越多，随之而来的是更多的烦恼和压力。就比如，临近考试的时候，明知道该努力复习，却心有余而力不足，静不下心去学习，但又害怕自己考不好而陷入两难的窘境，然后为了逃避这种恐慌的状态去选择追剧，看综艺打游戏。

或者，对未来产生迷茫，不知道自己努力的方向，也不愿意多想，就顺其自然，一切随缘，借此逃避现实。

对很多人来说，逃避比面对要容易的多，逃避是在避免面对承担自己的责任，是在放下，而面对则是在承担自己的责任，是拿起来。一边是放下压力，一边是拿起压力，选择逃避压力也很正常，这是人的本能，趋吉避凶，是可以理解的。

逃避只是拖延的一种方式，明知该做，却不愿甚至害怕去做，宁可浪费时间去逃避，也不愿付出行动去面对，但心里却又特别焦虑极其痛苦。

接下来邀请你来思考几个问题：
—描述中提到的遇到压力想逃避，这个压力源来自哪些方面呢？
—对于无力感这种现状持续多久了，还是说在最近一段时间内才有这种感觉与体验呢？
—没办法和人相处的原因是什么？你在担心什么？

其实造成这种困境的主要原因是：害怕。内心的恐惧、胆怯，很多源于不自信。除不自信外，也许曾经历过类似的事，对你造成了一定的伤害，使得你现在与人沟通都会恐惧。也许是周围的环境，使得你压抑了很多内心的需求。所以，你害怕与人交流。这种种使得你把自己包裹起来，裹得紧紧的。但越是这样，你越需要释放，越需要将自己表达出来。

一、在需要与别人沟通前，不妨先想想，如果这件事自己去沟通了最坏的结果是什么？最坏的结果会对自己造成什么样的影响？这个影响是否会改变自己的生活？ 如果这个结果对自己造不成什么影响，也不会改变自己的生活，那就大胆地去沟通。

二、自我提升。把更多的注意力放到自我提升上，可以帮助你提升在人群中的自信心。你可以选择在自己更擅长的领域加以精进，通过学习和实践找到自己的能量场，当你在实现自我提升的路上走的越来越坚定的时候，你就会自带从容气场，也自然会吸引到更多志同道合的朋友，所以不必太纠结于此刻别人的看法，多想一想你对自己的期待。

三、练习成长型思维模式
建议看《终身成长》一书，然后不断的练习。

没有绝对的完美，人际关系也是，我们可以先做那个让自己感觉更舒服的人。无论生活怎样，请不要忘记微笑！

壹点灵，温暖而有力地爱着你！

感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。