怎么样才能开心起来呢

您好，我是壹点灵心理服务者张旖，看到了你的困扰，希望我的回答能带给你温暖和帮助。

寥寥数语，看到你因为自己处在负面情绪中感到很无力和烦恼，想要有所改变又不知道从何做起，非常理解你的心情和感受，我们可以试试从以下几个方面来慢慢调整：

【首先，尊重自己的感受】
之前因为一些现实中的问题导致情绪的变化，并有一些延续，这些都是正常的，允许自己暂时处于低落的状态，面对并接受自己偶尔脆弱，可以帮助你更全面的了解自己，找到更适合的改良方案。思考自己无法开心起来的根源是什么？

【其次，从微小的改变开始】
想要改变就是可以变好的开始，不要期待自己一下子从低谷走到高峰，给自己足够的时间，先从关注自己开始，尝试通过冥想、书写、运动、倾诉等方式，先疏解淤积的情绪，释放积累的压力的同时调动身体机能，可以帮助你在相对放松的状态里重新获得积极的能量。

【最后，充实自己】
主动管理并规划时间，仔细梳理一下自己真正感兴趣的方向和目标，做自己喜欢且能投入时间和精力的事，在完成的过程里体会更多的成就感和价值感，同时也可能遇到同频的伙伴，让你看到未来的更多可能性，增加对生活的掌控感，也可以帮助你走出因为空虚带来的焦虑，迷茫。

烦恼即菩提。回归当下，关注眼前的生活，把当下该担负起的责任担负起来，这才是一个人成熟的思考方式和积极生活的态度哦！

壹点灵，温暖而有力地爱着你！