严重强迫思维怎么办？ 特别是找工作的过程中，看到心仪的工作招聘信息，就会想要回忆起所有的看手机的过程，包括看到这条信息之前在看什么，看到这条信息的具体时间……可是脑子里是没有印象的，心烦到头痛，不知道怎么改善
严重强迫思维怎么办？
特别是找工作的过程中，看到心仪的工作招聘信息，就会想要回忆起所有的看手机的过程，包括看到这条信息之前在看什么，看到这条信息的具体时间……可是脑子里是没有印象的，心烦到头痛，不知道怎么改善
您好，我是壹点灵心理服务者邱爽，很荣幸可以为您解答困惑。
找工作这件事上，看到心仪的工作会让你莫名兴奋、重视，想要抓住。越想抓住，就越会胡思乱想，并且无法控制，从而心烦焦虑，甚至到头痛的躯体症状……能感受到你的痛苦，的确是有强迫思维的倾向。你之所以在工作方面尤其严重，一方面是因为工作的事情你很看重，另一方面因为找工作可能现在占据了你大部分的生活。越是在意，越是容易强迫，你要知道，这是强迫思维的正常规律。
你仔细想一想，除了工作，还在什么情况下强迫思维比较严重？是不是曾经有过某些失败的经历，让你尤其不能出错，导致反复回想的强迫思维？从什么时候开始，或者从什么事情开始，有这种情况的呢？
其实，你能识别出这是“强迫性思维”，已经有了非常好的自我觉知。你也想摆脱它，但关键是，强迫思维的特点是，你越想摆脱越摆脱不掉。就好像我让你忘掉一件事情，越想忘越忘不掉是一个道理。所以你要做的事情不是摆脱它，而是无视它。
你可以思考一下，回忆这些过程，对你获得这份工作有意义吗？就算回忆，除了头疼，能换取有效信息吗？如果回忆不起来，又会有什么损失呢？如果都没有，那么这个回忆，是不是毫无意义的行为？那么如果试着不回忆一次呢？就算陷入了，是不是可以不焦虑不心烦，自然而然做其他的事情就好了呢？
对于轻度强迫，森田疗法的“顺其自然为所当为”很有效果。如果感兴趣，可以了解一下，并试着顺其自然看看，相信你可以找到自治的方法。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。