有强迫思维，总把一件小事往最坏的方面想怎...

您好，我是壹点零心理服务者许艳丽，很高兴回答您的问题。

了解到您遇事总往最坏的方面想，如果一件事一开始是好的，而随后又变得不好，您心里就会产生巨大的落差，就会产生由“失去”所带来的负面情绪，然后把自己陷入一个痛苦的循环是吗？
能感受到您的心情是焦虑的，不安的。

喜欢把事情往最坏处想，这是你防患于未然的思维方式和办事方法。一是可以提前想好对策；二是把最坏的情况都想明白了。

还有一点就是在人们的心中，好坏的变化所带来的情绪体验有一个“顺序”按照从积极到消极进行排序，表现为：由坏到好\由好到好\由坏到坏\由好到坏\。人们心中都会有这样的个人经验，因此才会把事情往坏处想。

可否想象一下，为什么遇事总往坏处想呢？
在生活中给您带来哪些影响？

人生不如意十之八九，看待问题关键是心态。我们一起探讨一下。



1：经常把事情往坏处想的人有一种强迫性思维，情绪焦虑，不安。总是担心今天开车出门会不会出什么事；下午的考试会不会考砸了；早上跟领导见面没打招呼，他会不会给我小鞋穿；单位改制，正逢自己请假，自己会不会下岗等等，大事小事都喜欢往最不利的方面想，总是为还没有发生的事焦虑，为还没有结果的事情担忧。这是一种负能量的病态心理。有这种强迫思维的人总是不由自主的担心，习以为常、不自觉地把事情都往坏处想。


2：有些人曾经因为某一件事受过伤害，在心灵上受到了很大的创伤，形成了对事的悲观心理。不管以后发生什么，都没有乐观心态，凡事都往最坏处想，因为伤过、疼过，所以害怕了。

3：有些人内心特别强大，喜欢把事情往最坏处想，这是他们防患于未然的思维方式和办事方法。把事情往最坏处想，一是可以提前想好对策；二是把最坏的情况都想明白了，最坏不过如此，想通了、看开了，也就没有什么可以担心和害怕的，反而超然了。

遇事总往坏处想，怎样才能解脱？

1.培养自己的积极心态

要敢于诉说，把心中让你不安的，让你焦虑的事告诉朋友，多与人交心谈心，你会慢慢走出自己设置的死胡同的。

2.放松心情，把你每天担心的事用纸记下来

记录的目的：一是释放自己，舒缓情绪；二是对照发现，其实你担心的事并没有发生，或是说结果没有你想象的那么糟糕。久而久之，你会发现你的担心是多余的。

3.转移注意力

多参加集体活动，多运动、多听音乐，培养自己的兴趣爱好。别想太多，不纠结昨天，不担心明天，活好当下。

凡事都往最坏处想的人绝大多数都是受负面情绪影响较深的人，不是不可以想，凡事都要适可而止，把握好度 。

希望我的解答能够对您有所启发，如有疑问寻求平台专业老师帮助。