心事随笔

您好，我是壹点零心理服务者许艳丽，很高兴回答您的问题。

看了您发的文字，深深地感受到了你的无助和恳求。

可否想一下，你这会的心情是怎样的呢？是开心还是不开心呢？
我们一起来探讨一下：
忍一时风平浪静，退一步海阔天空，在我看来，是一种正常的沟通方式，这种沟通姿态就是我们今天讨论的一种“讨好型”讨好型人群在五种沟通模式中占比例最大50%和谐沟通方式应该是自我、他人、情境的三者互动，但对于讨好型的人来说，他们在沟通的过程中常常表现忽略自己，不去考虑自己的感受是怎样的，只关注他人的情绪反应和周围环境。
讨好型的人其实很容易陷入一种进退两难的境地，在沟通过程中，讨好型的人，可以将矛盾事实降低，减少矛盾激化的可能性，因为你很善良，将责任都揽在自己身上，减免了矛盾的扩大化但问题就是习惯将责任推到自己身上，对于对方来说，一开始也许会愧疚，但时间久了，他们就会开始变得理所当然，觉得自己真没有问题，沟通本来应该是一个双向的过程，这样直接变成了一个单向的沟通，最后问题肯定还是没有解决。
而讨好的这一方，只会愈加的指责自己内心总想着自己没有用，老是让对方生气，这样怎么可能让别人喜欢自己？把自己放在一个极低的地位，又如何获得一个平等平衡的权力关系呢？对于这样习惯讨好的人来说，想要改变最关键的一点就是要学会关注自己，关注自己的内心感受，并且要勇敢的向别人表达出自己的真实想法，说起来容易，但是讨好型的人来说，这是非常难跨出的一步，因为已经习惯压抑忽略自己的感受。

讨好型人格该怎样调整自己呢

你可以先试着向亲近的人练习，比如父母和爱人，当你习惯性的取悦讨好对方，你可以先问问自己，我这会的心情是怎样的？是委屈还是难过？或者是开心，当你可以听到自己的内心对于问题和沟通，你可以客观点去看待问题，而不是都说是自己的错，虽然表达很难，但是还希望你可以试试脱下讨好的面具，听听自己的内心，做回真正的自我。

希望我的解答能够对您有所启发，感谢相遇