一直很焦虑怎么办 一直很焦虑怎么办 不知道为啥无论在哪儿无论在干什么就会有不好的想法然后开始焦虑，比如坐车感觉会出车祸然后就很不安开始感觉无力，晚上门一定得锁着不然感觉自己很不安，晚上也很难入睡，经常就觉得下一秒会有不好的事情发生，就开始不安呼吸困难 无力甚至发抖 已经持续很久很久了
一直很焦虑怎么办
一直很焦虑怎么办
不知道为啥无论在哪儿无论在干什么就会有不好的想法然后开始焦虑，比如坐车感觉会出车祸然后就很不安开始感觉无力，晚上门一定得锁着不然感觉自己很不安，晚上也很难入睡，经常就觉得下一秒会有不好的事情发生，就开始不安呼吸困难 无力甚至发抖
已经持续很久很久了
您好，我是壹点灵心理服务者邱爽，很荣幸可以为您解答困惑。
你的焦虑感，产生在生活中的方方面面，而且通通是灾难性的场景。无论在做什么事情，都在无法控制地想着不好的结果。你很想摆脱，但越想摆脱就越摆脱不掉。甚至有了身体不舒服的感觉，难以缓解、
可以感受到你很浓重的焦虑情绪，和有一点点被强迫性思维所控制。通常来讲，PTSD的患者会有你这种感受，比如经历过某种灾难，就会对类似的场景心怀恐惧；又或者是，我们每个人都会有莫名其妙的“侵入性思维”，比如坐车会想象出车祸的场景。但是这种思想通常只是一闪而过，不足以造成困扰。当它被你捕捉、强化之后，会变成强迫性思维，甚至会泛化，和产生躯体化症状。所以，你才会有这种焦虑情绪和身体不适感。
这个时候，要想一想，你是不是经历过类似的灾难性事故呢？又或者是你是不是看了类似的影视作品和新闻，而久久不能释怀呢？你再回忆一下，第一次出现这种想法是什么时候呢？当时想的是什么呢？而那一次之后，又是如何将这种想法强化且固着在自己的头脑中呢？
你要知道，脑子中越是对你的焦虑恐惧、害怕，想摆脱，就越是强化、泛化，且摆脱不掉。你可以想一下，是不是越不想想一件事情，越会忍不住去想呢？所以，正确的处理方法不是让自己不去想，而是让自己的脑子被别的事情占据。就算这种想法一闪而过，也不去理会它。
比如，当你坐车的时候，你可以听听歌，看看风景，刷刷朋友圈；当你睡觉的时候，你可以想想明天吃什么早餐，回忆一下今天高兴的事情……试想一下，当你的思维被这些占据，是不是就不容易胡思乱想了呢？如果灾难性想法再次来临，是不是不去理会它，反而更容易让它从你的脑海中走掉呢？你的潜意识里，其实也知道这些想法都是你的假想，并不是真实的，不是吗？
从现在开始，你可以在生活中尝试下我说的方法，看看是不是有作用呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。