讨厌自己的某些心理及行为 有时会陷入自我厌恶，讨厌自己的不足，连带讨厌身边有这种心理的人或朋友，似乎对朋友缺点的包容性比较低，也开导自己要学着包容但并不是很能做到。爱人和被爱的能力有些丧失，付出了得不到回应会觉得失望
讨厌自己的某些心理及行为
有时会陷入自我厌恶，讨厌自己的不足，连带讨厌身边有这种心理的人或朋友，似乎对朋友缺点的包容性比较低，也开导自己要学着包容但并不是很能做到。爱人和被爱的能力有些丧失，付出了得不到回应会觉得失望
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
你经常对自己感到不满，找不到喜欢自己的理由，觉得自己毫无优点？而陷入自我厌恶中，甚至把这种心理投射到他人身上，你对自己有一定的觉察力，你想要寻求改变，你觉得自己还可以更好些？这可能某种程度上是真的，但也可能是来自你的内心。而这种感受本身也是一种来自于我们自身的“阻力”，它仿佛一种隐形的自我攻击，阻止着我们去拥有那些自己真正渴望的东西。
自我厌恶还会影响人们在亲密关系与人际关系中的行为与感受。
尽管渴望被爱，自我厌恶的人其实是害怕开始一段关系的，他们并不认为会有人真心实意地爱和关心自己，即便有人表现出善意，他们也会认为：这只是自己的错觉，或者对方是受到自己的“蒙骗”，一旦双方深入交往，对方就会发现自己一无是处，也便不会再爱自己或者不会再和自己做朋友。
自我厌恶并不是先天形成的一种心理状态。换言之，没有人天生讨厌自己。而是在出生之后，从后来的经验中习得了讨厌自己这件事。
如果一个人长期处于自我厌恶状态，那么他无疑是痛苦的。因为人在自我厌恶状态下，是无法真正感知生命的快乐的。而精神由于长期的极度压抑，很容易造成神经衰弱等一系列心理疾病。其实自我厌恶状态只是一种不正确的思维认知所导致的。
那么，如何应对自我厌恶呢？
【关注诱因】
解决任何问题的第一步是理解问题的根源。如果你正在与严重的自我厌恶心理做斗争，给自己一些时间和空间，思考一下这种感觉是从何而来，是什么促使你产生这些感觉。试着记录这些：
你做了什么？
你这一天都和谁在一起？
你在不同情景中出现的想法和感受？
是哪些部分触发了自己的想法和感受呢？
如果你不习惯用书写来记录，你可以选择录制语音备忘录或短视频的方式。你也可以简单地在大脑中过一遍当天发生的事情。
记录可以帮助你寻找并确定是什么触发了你的消极想法和感受的线索。一旦你确定了一些诱因，你才可以想办法避免或者将这部分感受和想法最小化。
【练习积极的自我对话】
自我厌恶常常出现在你对自己缺乏同情心的时候。所以，当你感觉不错的时候，试着写下你喜欢自己或者不讨厌的地方。
把这张清单放在你可看到的地方。当自我厌恶的想法出现时，停下来，深呼吸，说出清单上的任何一项。
如果事情没有积极的一面，简单地挑战这些消极的想法有助于强化这样一个观念: 自我厌恶不是一个事实，它只是一种情绪，情绪会过去的。
【重构消极想法】
重构（Reframe）是一种咨询方法，可以用来处理消极思想和自我厌恶的感受，将原有想法用一个稍微不同的视角来呈现。
这可能包括思考糟糕情况的积极部分，或者从新的角度去看待挫败感受等。无论你决定如何尝试，重构都是训练你的大脑去发现和关注积极的方面。
【寻求专业帮助，多沟通交流】
很多时候，我们的消极情绪难以控制，而消极情绪的蔓延会导致严重的自我厌恶。
这时候，我们可以与专业的咨询师或者值得倾诉的对象进行充分沟通，将注意力放到解决情绪问题上，而不是将消极情绪扩大和恶化。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。