考研焦虑，失眠

在家考研，而且二战了，一战的时候十二月份就开始焦虑开始失眠，睡不着的时间逐渐从凌晨一点往后延，甚至后来能从十一点直接躺倒早上六点，十分痛苦。
二战也就是最近，明明做好了规划，也有信心能考上，学习效率也高，但是一睡觉就开始睡不着，三天中有一天能睡好就不错了，父母这一天给我开导好了，我就这一天能睡着，开导不好我就又躺三个多小时睡不着最后只能去吃安眠药，睡不着的时候一躺下就觉得自己还有什么事没做，总有一根弦绷着，后来疏解了一下自己，倒是没那么焦虑了，但是感觉自己已经不会睡觉了。
希望有哪位朋友或老师可以给我一些建议，我只是想好好睡觉，我感觉我已经失去睡眠的能力了，我也不想再凌晨起来吃安眠药了，安眠药很苦。