最近不知怎么情绪不稳定，有点低有点控制不...

你好！我是壹点灵心理服务者顾海燕，很高兴回答你的问题。
看了你的留言，知道最近你的情绪起伏较大，经常感到莫名烦躁，甚至迁怒身边的人。你知道这样不好，但控制不了。
其实情绪每个人都会有，人不可能永远处于平静之中，所以你有情绪是一件正常的事情，我们要做的只是尽量不要被情绪绑架，不要让它太过伤害自己和别人。

每个情绪的背后都是有原因的。
一般像这种莫名烦躁，容易发火，基本都是由焦虑引起。

刚到一个新的环境，一切都是陌生，未来更是无法确定，这些都会引起内心的焦虑。如你所说，你会想一些有的没的；内心冲突纠结无处发泄，这时身边人稍有不对，你便会迁怒于人，对身边的人发火。

那怎样才可改变目前的情况呢？

稳定情绪，减少焦虑。
对于自己的选择，学会承担。人生充满了选择，没有一件事是十全十美的。相信你的选择一定是经过慎重考虑的，现在既已选择，那就勇敢承担选择带来的结果。事实上太多的担忧到最后才知道，那都是自己的杞人忧天。

学会对自己情绪负责。
一个情绪成熟的人，知道为自己的情绪负责。比如，当ta自己有很多负面情绪时, ta不会发泄到别人身上；而情绪不成熟的，则会有意无意让别人来分担和应付自己的坏情绪，意识不到这可能会影响到无辜别人的情绪。我们要时时提醒自己，努力做个情绪成熟的人。

有情绪很正常，学会情绪无害表达。
一个人如果有情绪不表达，那对身体肯定无益，科学证明，有太多病都是由情绪引起。因此我们有了情绪之后可以采取一些方法消解。
找到情绪的根源，看看引起情绪的事情可不可以解决。
情绪来的时候，做做深呼吸。有节律的呼吸能够让人松弛。
多做户外运动，运动可产生令人愉悦的多巴胺。
少想多做，做着做着你就开心了。有很多人认为事情必须想通了再做，其实事情是做着做着就想通了。还有只要你去做，肯定有进步，看着这些进步自己会越来越开心，这就是为什么我们要少想多做的原因。

对于你的问题，稍微作了一点分析，希望能够对你有些帮助。如想继续探索，欢迎私聊。