请大家帮帮我，就是这两天不知为啥，老想发脾气，想打架想骂人，请大家各位老师帮帮[尴尬]
你好，我是壹点灵心理服务者张亚萍。
从您的文字中了解到，这两天心烦不安，总想发脾气，自已已经意识到了这个问题，是这样
吗？
情绪有来自内在的，有来自外在的，也许无意识的事情激起您内心的感受，点燃您的情绪，
有时情绪不一定是坏事，危机当中有机会，所以是正常的。同时想对您说，有了情绪及时来
到平台寻求帮助，说明您有很好的觉察及执行能力，相信您是自已解决问题的专家。
每一个情绪背后都有一个需求没有被满足，带着您的觉察力诚邀您思考几个问题，望坦诚与
接纳，可自问自答：
仔细思考一下这几天发生了什么事情？您的感受（包括伤心，害怕，喜悦，有趣还是心烦）
是怎样的？您是怎样面对的？找到根源症结，慢慢解决。
这两天总想打架，骂人，有没有一件事情令您满意的。要解决一件事情首先要控制情绪，和
他人沟通如果带着评判，指责，对方如果有很好的沟通能力，他将听到的是你表述的内容，
听不到指责与评判；相反对方沟通能力差，只能听到“不”，这样的沟通不利于问题的解决，
所以先控制自已的情绪。
对于您当前的情绪建议您去医院做个躯体检查，如果一切正常；加强锻练，运动，出汗，看
对自已感兴趣的书籍。惑来平台寻找专业心理咨询老师从多个角度帮您解决心中困惑
感谢对平台的信任，希望我的回答对您有所帮助。
你好，老师，谢谢老师的建议 从我那天来东莞五天，第二天后，我也不太清楚，就是，不太想说话，总想一些没用的东西，然后就开始就烦，一直的烦，就有点很复杂，有点暴躁的感觉，冲上来，但是有冲动那种，特别的烦，然后有人叫我，我也很生气的回人家，我以前是没有做这种感觉，但是今天有这种感觉，我也不太清楚，到底怎么了，有时候真的好难控制，把他压在心里有种纳闷难受的感觉，就是有点失控，炸东西，等之类的，总之想一些复杂的东西，不知不觉觉得一直很烦，烦躁想一些东西，脾气就这样涌上来，总觉得很烦不知道为什么，什么原因有点找不清楚
你好，我是壹点灵的心理服务者景美丽老师很高兴认识你。
您说这几天心情不好，总是发脾气，有想打架想骂人的行为！老师不知道究竟是发生了什么事情，让人感到情绪不稳定焦躁！有的时候所发生的事情，不一定像你想象的那么坏，而是发生的这件事情，让你在认知上有了扭曲。
不妨把这件事情重新分析一下，改变一下对事情的认知程度，相信您会有不一定的思想定论的哟。
有的时候不要把自己的生命总是定在这一件事情上～您可以分散一下自己的注意力，做点您自己喜欢的事情，比如和朋友一起约看看电影，又或者是和好朋友来个说走就走的旅行，用愉快的时间来疗愈您不开心的过程！相信你会从这个阶段的，情绪中走出来的哟。老师希望你做一个聪明快乐的自己呦！
希望我的回答对您有所帮助，如有疑问请您私信哟。
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你好！其实情绪不稳定，每个人都有呢！！如果能控制一下最好控制一下，如果说真的不能控制的话，适当的发泄一下，完全没有问题的，不过，不是打架骂人的方式，可以运动一下，跑跑步，大汗淋漓之后，许多情绪都跟着汗水就出去了，或者走出去溜达溜达，爬爬山，看看美好的风景，坐在流淌的小河边静静的发一会呆，读一本好书，多去亲近大自然，它会给你许多的好心情哦！
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您好: 我是壹点灵心理服务者王真，很高兴回复您的问题
你感觉自己最近这二天情绪不太稳定，不知为什么莫名的总想发脾气，想给人干架和骂人，这种情绪让你有点不知所措，是这样吧？
天有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，这是自然现象咱们要去正常面对和接纳它，要允许和接纳各种情绪的出现，每个人不可能每天都处在自己想要的情绪状态中，出现各种情绪属正常现象。
老师想知道，你以前有没有遇到过相似的情况？那时你是如何处理的？如果你的好朋友看到你这种情况，会说点什么呢？如果你身边的朋友或家人出现这种情况，你会对他们说些什么呢？
情绪背后是个人某方面没有满足的需求。老师想知道，当你有情绪时，你脑子里冒出的第一个念头是什么呢？比如：是个人尊重的需求、还是需家人重视或关爱的需求、还是理解的需求等等，通过你的思考，找出自己情绪的源头，再根据实际情况，把自己的需求或想法试着给当时人沟通交流一下，沟通交流自己的感受和需求，听听当时人的想法。
感谢你对平台的信任和关注，希望我的回复能够对你有所帮助，如有疑问，欢迎私聊。
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您好，我是壹点灵心理服务者李安，很高兴能回复您的心事。
看到您说这两天不知为啥老想发脾气，想打架、骂人，因此您希望老师帮帮您。您一方面情绪比较爆躁，一方面自己有些否定自己的情绪是吗？您希望自己平和一些是吗？
那我们一起分析一下，情绪是从哪来的？一般在什么境况的时候会升起不稳定的情绪？ 老师建议你：1、当情绪来的时候，让自己抽离出来，像一个第三方一样去观察那个情绪，看到那个情绪流动，甚至可以跟那个情绪聊聊天，跟他说“我看到你来了。”
2、情绪来了，可以去跑步、运动、找个无人的地方喊一喊，写日记等方式发泄一下，给情绪一个恰当的出口。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，老师，谢谢老师的建议 从我那天来东莞五天，第二天后，我也不太清楚，就是，不太想说话，总想一些没用的东西，然后就开始就烦，一直的烦，就有点很复杂，有点暴躁的感觉，冲上来，但是有冲动那种，特别的烦，然后有人叫我，我也很生气的回人家，我以前是没有做这种感觉，但是今天有这种感觉，我也不太清楚，到底怎么了，有时候真的好难控制，把他压在心里有种纳闷难受的感觉，就是有点失控，炸东西，等之类的，总之想一些复杂的东西，不知不觉觉得一直很烦，烦躁想一些东西，脾气就这样涌上来，总觉得很烦不知道为什么，什么原因有点找不清楚
您好！我是壹点灵平台心理服务者厉春桔，非常感谢您对平台的信任。
不知道什么原因，老想发脾气，甚至打架骂人，这样的情绪困扰着你，很难受。不知道如何控制自己的情绪，有一些无助感。
不知道最近有没有遇到什么比较大的一些事情？这无名之火一般在什么时候容易出现？
情绪不是无缘无故产生的，情绪的产生一定是有根源的。这个根源有可能是小时候，也有可能是长大后。比如小时候如果经常被父母否定，那么长大后听到或感受到被否定时，情绪就会出来。美国著名的精神神经免疫学的科学家甘蒂丝▪柏特发现那些包含情绪的分子分布在人体的全身，这些承载情绪的分子储存了一生所有的经验，包括过去卡住的感觉和情绪。
情绪来的时候可以试着去做一个动作：双手背后，或者双手插裤兜里，在心里默数18下，每数一次点一次头，18次后情绪会降下来。
希望我的回答对你有帮助。感谢信任。
你好，我是壹点灵心理服务者刘健，很高兴在这里遇见.
老师看到你这两天的情绪特别不稳定，脾气火爆，点火就着，想忍又忍不住，很担心，不知如何是好。老师理解你的感受。
最近发生了么什么事情，让你出现这种情绪？以前有过这种现象吗？你是怎样应对的？
每个都会有这种情况，所以你不用太过担心。
可以对应看看自己是哪种情况。找到发脾气背后的深层原因，直面它，才可能战胜它。
如果一个家庭中，父母遇到问题时总是采取发脾气、吵架的处理方式，孩子就会吸纳这种处理方法，在今后的生活中，用同样的方式去应对处理。
因为这种处理方式是他从小熟悉的，熟悉会带来安全感。同时，他在成长过程中也缺乏其他处理方式的经验。
其实，有时发脾气恰恰体现了虚弱和无力，需要借助发脾气来掩饰内心做错事或是缺乏某些能力的恐惧，发脾气就像是铠甲。
那么这种情绪应该怎样处理呢？
1. 把事件的过程写下来
我们对于注意的处理，有三种策略，分别是分心、专注和沉思。
研究证实，在对情绪敏感者的研究中发现，他们往往采取的是「沉思」的策略。
也就是说，我们喜欢在大脑之中进行自我对话，对事情反复地念叨，导致我们一直沉浸在情绪之中。
2. 学会识别自己的情绪
当你产生任何情绪反应，包括愤怒、紧张、焦虑……这时，停下来，问自己：我现在产生的，是什么样的情绪？
单单「识别情绪」和「给情绪命名」，就能够迅速平复我们的心情。
当我们启动「识别」和「语言」功能的时候，调动了大脑皮层，这能暂时抑制边缘系统，挣脱情绪反应。
希望我的回答对你有所帮助，感谢你对平台的信任。
您好，我是壹点灵服务者付丽梅，很高兴为您解答。
您感觉这两天总想发脾气，想打架骂人，为此您觉得自己这样的情绪状态很尴尬。
您有这样的意识，说明您的情绪还在自己的可控范围之内。您也感觉这样的情绪状态非常不好，所以求助。我们的情绪来自于很多方面，有外在事情引起的，也有内在发生的。情绪是我们的信使，它是来保护我的身体健康或者心理健康的。比如发怒的情绪，是让我们来对抗来自外界的攻击的。如果一个人连发怒都不会了，那么就可能会让别人无限度的侵犯自己的边界。所以不要觉得坏情绪不能发生，首先我们要允许自己有这样的情绪，关键是我们要找到情绪的发源，然后通过恰当的方式疏解这些情绪。
您这样的情绪有多久了？是因为什么事情或者什么人招惹了您而发怒？或者是因为您身体的不舒服引起的？如果没有确定的目标，建议您首先学会观察自己的内心，看看这样的怒火有多少?然后试着去做一些有氧运动，或者是用一些对抗性的运动来宣泄想打人骂人的情绪。最后去读一些诗歌，或者优美散文等让内心平静下来。
感谢您对壹点灵的信任。希望我的解答能对您有所帮助。
你好！我是壹点灵心理服务者顾海燕，很高兴回答你的问题。
看了你的留言，知道最近你的情绪起伏较大，经常感到莫名烦躁，甚至迁怒身边的人。你知道这样不好，但控制不了。
其实情绪每个人都会有，人不可能永远处于平静之中，所以你有情绪是一件正常的事情，我们要做的只是尽量不要被情绪绑架，不要让它太过伤害自己和别人。
每个情绪的背后都是有原因的。
一般像这种莫名烦躁，容易发火，基本都是由焦虑引起。
刚到一个新的环境，一切都是陌生，未来更是无法确定，这些都会引起内心的焦虑。如你所说，你会想一些有的没的；内心冲突纠结无处发泄，这时身边人稍有不对，你便会迁怒于人，对身边的人发火。
那怎样才可改变目前的情况呢？
稳定情绪，减少焦虑。
对于自己的选择，学会承担。人生充满了选择，没有一件事是十全十美的。相信你的选择一定是经过慎重考虑的，现在既已选择，那就勇敢承担选择带来的结果。事实上太多的担忧到最后才知道，那都是自己的杞人忧天。
学会对自己情绪负责。
一个情绪成熟的人，知道为自己的情绪负责。比如，当ta自己有很多负面情绪时, ta不会发泄到别人身上；而情绪不成熟的，则会有意无意让别人来分担和应付自己的坏情绪，意识不到这可能会影响到无辜别人的情绪。我们要时时提醒自己，努力做个情绪成熟的人。
有情绪很正常，学会情绪无害表达。
一个人如果有情绪不表达，那对身体肯定无益，科学证明，有太多病都是由情绪引起。因此我们有了情绪之后可以采取一些方法消解。
找到情绪的根源，看看引起情绪的事情可不可以解决。
情绪来的时候，做做深呼吸。有节律的呼吸能够让人松弛。
多做户外运动，运动可产生令人愉悦的多巴胺。
少想多做，做着做着你就开心了。有很多人认为事情必须想通了再做，其实事情是做着做着就想通了。还有只要你去做，肯定有进步，看着这些进步自己会越来越开心，这就是为什么我们要少想多做的原因。
对于你的问题，稍微作了一点分析，希望能够对你有些帮助。如想继续探索，欢迎私聊。
您好，我是壹点灵心理服务者徐智慧，很高兴回答您的问题。
看到了你的描述，得知您这两天不知为啥，老想发脾气，想打架想骂人。您现在出现了情绪不稳定，是最近发产了什么事情了吗？还是来到这个陌生的环境让你失去了安全感呢？
情绪的产生大多来自于自身的想法和对事件的认同，情绪是以人的愿望和需要为中介的一个心理活动。而我们的心理活动实际上是我们大脑的思考活动，也可以说我们的情绪产生于我们的大脑。
负面情绪的产生来源于我们对事物的不合理认知。
现在最重要的是找到我们产生这种情绪的根源，是内在的还是外在的。
如果我们的情绪来自于内在，那我们就要从自已的内心出发，首先是要调整好心态，思考一下究竟是什么事情影响了自已的内心，“不太想说话，总想一些没用的东西，然后就开始就烦，一直的烦，就有点很复杂，有点暴躁的感觉，冲上来，但是有冲动那种，特别的烦。”从你的这段表述里看出你想了一些没用的东西，而且有可能都是一些负面的东西，这些负面的东西在你的脑海里萦绕着，赶不走挥不去，让你焦虑，让你烦躁，就像一座即将喷发的火山。出现了这种现象，最重要的是调整好自已的心态，让自已多想一些开心的、愉悦的事情。也可以多和朋友聊一聊，分散一下注意力。
如果我们的情绪来自于外在的，那我们就尝试着远离这个环境或人，不要让她在存在影响到自已，还有就是要学会接纳和面对。有句话说得好，“既来之则安之”，我们即要接受又要勇敢的去面对，而且要让自已在这样的环境里游刃有余，这才是我们应该做的，多去接触新生事物，接触新的朋友，让自己在恐惧焦虑中成长起来。
感谢您的信任，希望我的回答可以帮到您！
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您好，我是壹点灵心理服务者金培鑫，很高兴回答您的问题。
您现在被自己的情绪所困扰，总是控制不住自己的情绪。让你非常的心烦。每个人都有这样的时候，这是比较正常的情绪现象，
找一找你脾气的根源，从什么时候开始觉得自己变了，爱发火了。一般来说如果以前不是，现在是的话，可能就是你以前的生活中有哪些不顺心的地方，一直压抑着，就会造成看到什么都觉得不对自己的心意。有一点不好的就发好大的火。找清原因后，自己想一想现在还值不值得那样做，和你亲近的人去讨论一下，解铃还需系铃人。心里面的那个不顺解开后。
当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。
当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。另上，在每次要发火时也可以在心里默默地数数，从1数到100，或者更长，等到自己的怒气消失了再停。
凡事要将心比心，就事论事，如果任何事情，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会觉得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。
下决心慢慢地去改掉这个坏毛病，就是有不顺心的时候，要发火的时候，一定要克制住自己，把这一过程推迟一下。这一点很重要，你也可以把这个要发火的理由写下来，等你晚上，心平气和的时候再去看，就会觉得好一点。可能要一段时间就会好的。
宽容大度对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，脾气暴躁的毛病也就自行消失了。
平时的饮食最好能清淡些，辛辣刺激性的食物也会导致人肝火旺。
承认自我勇于承认自己脾气暴躁，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助您！