李安

您好，我是壹点灵心理服务者李安，很高兴能回复您的心事。 看到你在为自己的脾气而苦恼，不知道怎么控制它，老师能理解你的烦恼、后悔和无助。就像你说的，每当自己心烦的时候就会不由自主的冲着身边的人发脾气，很想控制又控制不住。因为脾气不好，有的朋友离开了你，而你也很珍惜朋友，在这个过程中你也很受伤，所以你不想再这样了。 古希腊哲学家希波特拉底将人的气质分为多血质、胆汁质、黏液质和抑郁质四种。这4种类型的人在行为方式上也有典型的表现。1、多血质:一般表现为活泼、好动、敏感、反应迅速，但精力易分散；2、胆汁质较容易兴奋、精力旺盛、意志坚定，热情而又性情急躁、容易冲动；3、粘液质通常比较安静、稳重、性情内向、反应缓慢、消沉、不合群；4、抑郁质情感细腻、稳重、多思善虑、易伤感等。每个人的气质各有不同，绝大多数人的气质是混合的，只是比较倾向于某种类型。因此气质没有优劣，各有所长，各有所短。 不同性格特征的深处都有不同的心理特点。比如脾气暴躁的人，也有几种可能：1、可能是因为内心深处缺乏安全感，自卑，所以用暴躁掩盖恐惧；2、可能是渴望被关注，被理解，但是又不会用正向表达的方式，或者羞于跟别人提要求，羞于表达自己需要被关心，于是就用发脾气的方式引起对方的注意；3、可能是环境压力比较大，各种关系不和谐，积累了很多负面情绪，而本人又没有适当的渠道排解压力，所以用发脾气的方式宣泄压力。 脾气大，情绪难以控制，可以怎样调整呢？ 1、首先可以采用一个急救又常用的方式，提高自我觉察。在情绪上来的一刻，要发脾气的那一刻，给自己叫一个“停”，停留一分钟，深呼吸，关注自己的呼吸，让自己平静下来，一分钟后你的情绪可能会得到缓解； 2、找到一个合适的情绪发泄的渠道，比如听音乐、做运动等等，只要能让自己感到轻松的方式即可，可以常常给自己放松。写日记是非常好的方式，可以将自己所有的不满和委屈都写出来。再或者找人倾述，找一个你信赖的人发泄你的烦恼、烦闷，倾述后会轻松很多； 3、了解自己发脾气背后的深层次的原因（几种常见的原因，可以看上文），找到自己内心真正的需要，去抚慰并满足那个需要； 4、积极的自我暗示，多看事情积极的方面，多给自己积极的暗示，多去体会美的、愉快的事物。 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。

您好，我是壹点灵心理服务者李安，很高兴能回复您的心事。 看到你的留言，你提出了两个现象，一个现象是自己心气比较高，接受不了别人的批评，一挨批评就会特别难过，也会不断自责，会把对方批评的话记很久。一个现象是家人总是打压你，在语言上冷嘲热讽，泼冷水，说一些很难听的话。 父母的语言总是打击，嘲讽，你的心里一定很委屈，很郁闷吧。毕竟每个人都希望得到支持和鼓励，尤其父母又是我们最亲近的人，他们的批评、指责、嘲讽，让我们厌烦，但又无法逃离，想要反抗，又不敢，所以心里非常煎熬。 老师想跟你分享几个内容，希望对你有所帮助。 一、看到我们的性格是如何形成的。 在每个人的一生中，对我们影响最早、最大的就是原生家庭。我们从出生开始就受到家庭成员、家庭氛围的影响。而父母的语言又是形成家庭氛围的重要元素，所以父母对我们的言语、态度、行为，及其所形成的整体家庭氛围，对我们的性格特质产生了重要的影响。 李开复说“在批评中长大的孩子，责难他人。在恐惧中长大的孩子，常常忧虑。在嘲笑中长大的孩子，个性羞怯。在羞怯中长大的孩子，自觉有罪。” 二、父母为什么这么对我？ 父母都是最爱自己的孩子的，只是有些父母爱的方式不恰当，或者说他们并不懂得正确的教育方式是什么。有些父母教育方式比较简单、粗暴，习惯于用批评、指责的教育方式，他们认为只有不停的指出孩子的错误，孩子才能改正，如果夸奖孩子，孩子就会骄傲会不上进。 为什么父母会这样想呢？很可能是因为父母小时候，他们的父母就是这样对待他们的，所以他们习得了的这样的教育方式。他们并没有见过其他的教养方式，只会这一种。 三、原生家庭的影响该如何疗愈呢？ 1、看见原生家庭带给我们的伤痛，从理论上认识它、从内心里面对它，我们知道我们受伤了，接受这个事实。然后用不伤害到别人的方式，释放我们的悲伤、愤怒。比如在情绪升起的时候可以大声哭、可以找个没人的地方喊，可以找咨询老师倾述等等； 2、知道这不是自己的错，那个时候我们还小，没有独立的思想和能力，只能被动接受家庭带给我们的一切，所以我们没有错； 3、与父母和解，俗话说“不养儿不知父母恩”，父母也是第一次做父母，他们从小也是这样被教养长大的，他们很想给得到孩子最好的爱，只是他们也不会，不懂； 4、看到自己已经长大了，有独立生活的能力，有选择的权利，有反抗的本事，有力量了。做去一些自己擅长的事情，做力量类的训练等等，去体会自己很强大的感受，增强自信； 5、可以学习一些方式，疗愈内在小孩。 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。

您好，我是壹点灵心理服务者李安，很高兴回复您的心事。 从您的留言中能感受到您在这段亲密关系中的疲惫、无奈和无助。似乎你们经过了一段争吵比较多的阶段，吵架让你身心俱疲，于是现在你不吵不闹了，希望你们可以不再吵架，不再有矛盾了。但是好像这么做了以后并没有让你们的关系变得平和快乐，所以你很无助。你很爱他，很想知道怎么好好经营这段感情是吗？ 首先老师想和你一起评估一下你在亲密关系中，爱情依恋模型是哪一种，这会让我们对你在关系中的角色或者行为有一个更深刻的理解。 心理学家发现，把孩子和妈妈放在一个房间里，让妈妈离开之后观察孩子的反应，这时候出现三种孩子，因此总结出三种依恋模型。爱情依恋理论认为孩子对母亲的依恋风格会程式化的带到爱情关系中，这三种模型是： 1、安全性依恋：这种人在爱情关系中有强烈的安全感，更信任对方，更能从对方那里感到温暖和被支持，这些人的爱情关系更快乐、持久。 2、回避型依恋：害怕且逃避与伴侣的亲密接触，害怕与对方深入卷入，不能与对方建立亲密的爱情关系； 3、矛盾型依恋：这种人内心有两种需要：完全的独立和彻底的依赖对方，而且他们会在两种需要之间徘徊，经常渴望同时得到满足需要，因此他们很难建立一种稳定、安全的爱情关系，在爱情中没有安全感，时常情绪不稳定，容易嫉妒。 现在你能大概分析出自己是哪一种爱情依恋模型吗？你对配偶的依恋模式，与你对母亲的依赖模式有多大程度相似呢？ 看到你说“感觉我们有问题的时候，是我的问题吧”，老师还是挺心疼你的。我们的传统教育总是让我们“从自身找原因”，不抱怨不责怪对方是一种挺好的方式，但是责怪自己并不是一个好的方式。大家都是爱情中的“新人”都是倾注了一腔热情的投入。两个没有血缘，没有共同成长背景的人一起生活，本来就是一个挺复杂的事情，有太多的磕磕绊绊，需要太多的忍耐和包容，我们只要是去学习如何经营就好了，不要过于责怪自己。而且亲密关系中，男女双方地位是平等的，双方都非常重要。 亲密关系或说婚姻关系，从本质上来说也是一种合作关系： 1、双方是互相补充的、扶持的，包括物质、精神等各方面，大到买房、事业发展、照顾老人、抚养孩子，小到家务琐事，双方需要共同完成，相互配合； 2、每个人都有孤独的底色，亲密关系的双方都为对方提供陪伴、温暖、等情绪价值； 3、好的亲密关系是“有情有义”的。有共同的兴趣爱好，互相欣赏；生活中互相照顾；遇到挫折时互相安慰和不离不弃。 希望你找到自己在亲密关系中的“价值”，学会经营关系的方法，收获美满和幸福。 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。

您好，我是壹点灵心理服务者李安，很高兴回复您的心事。 看到你还是一个学生，但是生活并不是那么的轻松、快乐。你觉得自己缺乏安全感，不喜欢和别人打交道，会害怕别人对自己指指点点，不敢反抗别人的看法。 老师很能理解你这种心理空空的感觉。小的时候没有在父母身边长大，可能让你从小就没有获得足够的宠爱，缺乏那种有靠山的底气，不敢任性，也不敢勇敢的展示自己，用躲在自己的角落里的方式来保护自己的安全。也许你总是小心翼翼的与外界沟通，怕自己做不好，怕引起别人的麻烦或者不愉快，是这样吗？ 看到你说会害怕别人指指点点，不敢反抗他人。老师想跟你了解一下，是什么经历让你形成了这样的想法呢？也许曾经有过这样的事情，那是多久之前的事情呢？在你长大之后，是否还真实的发生过类似的情况？ 老师跟你分享一个概念，叫“习得性无助”，美国心理学家塞利格曼用狗狗做过一个实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给狗狗难以忍受的电机，狗狗关在笼子里逃避不了电击。多次实验以后，在给电击之前，先把笼子打开，此时狗狗不但不逃，而且不等电击出现就先倒地开始呻吟和颤抖。本来可以主动逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。 随着年龄的增长，个人能力的提高，环境的变化，你已经不再是以前的小朋友了，现在的你，是否可以做出新的尝试呢？ 小的时候没有和父母一起生活的人，的确会在建立安全感上有缺失。那么现在如何建立安全感呢？老师也给你几点建议： 1、肯定自己，建立合理的自我评价体系。可以找个本子，第一个月每天找出自己的10条优点且不重复，记在本子上。别担心写不出来，例如“爱祖国”“善良”“个子高”等等都是优点，认真找总是有的，写完之后要常常翻开来看。第二个月坚持每天写10件值得感恩的事情，不分大事小事，诸如“感恩我身体健康，没有疾病”等等都可以。优点笔记和感恩笔记，如果能坚持就坚持的更长一段时间，它会帮助你重新认识自己，肯定自己，接纳自己。 2、找到自己擅长的事情，在擅长的领域发挥自己的优势，找到自己的价值感，增强自信心。 3、跟身边的重要关系人进行连接，用好的关系温暖自己。不知道你跟父母现在的互动情况如何，如果可以，就多与父母联系。你小的时候他们没有在你身边，也许他们也愿意现在补偿你，如果是这样就给他们补偿你的机会。生活中至少找到一个朋友，体会友情的温暖，慢慢打开自己的心扉。 4、找到良好的应对压力、焦虑的办法。疗愈自己的内在小孩。 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。