金培鑫

您好，我是壹点灵心理服务者金培 鑫，很高兴回答您的问题。 通过你的描述，我能感受你现在的心 情非常的纠结痛苦。在婚姻中，对方 出轨，带给女人的伤害是非常大的， 男人出轨，对于女人而言，无异于晴 天霹雳。男人出轨，对于女人而言， 从来都不能够云淡风轻的过去，女人 面对男人出轨，就像是面对一场狂风 暴雨，风雨过后，必定狼藉一片。 你虽然心中无法接受，但是你为了孩 子，还是愿意继续去维持这段婚姻， 证明你真的是个好妻子跟好母亲，你 非常的勇敢也非常的棒！ 其实你不能原谅你丈夫也是因为你没 有找到他出轨的真正的原因，其实男 人出轨一般都是婚姻问题， 他选择了出轨其实也是因为你们的婚 姻或多或少存在一些问题。首先我们 要了解，为何男人会出轨： 一、证明自身的魅力。 有句话说，男人有钱就变化。男人并 非有钱就变化，而是他的骨子里便是 这样，只是婚前伪装得太好。忠于你 的男人，无论有钱或者贫穷，都不会 背叛你。而内心虚伪的男人，追求你 时将你捧上天，有钱时便露出了本 性，开始着急想要证明自己的自身魅 力，开始希望得到女人的仰慕，将征 服女人视为体现自身魅力的方式，其 实是种病态心理。 二、满足自身的欲望。 当然，并非所有的男人都是为了情而 出轨，也有部分男人就是为了性。为 了满足内心那膨胀的欲望。有些夫妻 之间，夫妻生活不和谐，导致男人开 始将目光转到了婚外，用以弥补性的 空白。当然，男人也和女人一样，并 不能完全将性与情分开，也有部分男 人因为长期保持性的关系而爱上婚外 女人。 三、成为炫耀的资本。 大多出轨的男人，朋友圈中总会有那 有句话说，男人有钱就变化。男人并 非有钱就变化，而是他的骨子里便是 这样，只是婚前伪装得太好。忠于你 的男人，无论有钱或者贫穷，都不会 背叛你。而内心虚伪的男人，追求你 时将你捧上天，有钱时便露出了本 性，开始着急想要证明自己的自身魅 力，开始希望得到女人的仰慕，将征 服女人视为体现自身魅力的方式，其 实是种病态心理。 首先要搞清楚他出轨的原因，是什么 导致成这样的，这样对症下药的去解 决问题。婚姻其实也是需要经营跟维 护的，跟电器是一样的，维护不好了 就会出现问题，坏了就想办法修理， 去直面问题就可以了。 当然你们的相处方式也要注意： 想要好好地与出轨后回归家庭的老公 相处，那么首先就要自己从内心上真 正接纳他的回归，这样一来才能够让 自己的表面和内心行动一致。如果只 是表面上接受而内心实在情怀芥蒂， 那么这时候就要调节好自己的心情。 否则两个人相处时总是会充满着一种 火药味和敌意。这对两个人感情的发 展和对自己都是不利的。只有自己内 心上真正接纳了他的回来，两个人才 能够拾起曾经的感情，和好如初。 尤其是曾经出过轨的老公，回到如今 的家庭中来后，两个人相处就不可再 拿曾经的出轨来挑事情。毕竟这都是 双方心中的一根刺，如果两个人不停 地提这件事，就相当于两个人不停地 拿着根刺在对方的心上戳洞，这实在 是损人不利己的事情。因此想要两个 人的感情能够很快的恢复到以前想要 两个人好好相处，就必须默契的避开 这件事情不谈。只有这样才能够让两 个人逐渐淡忘这一个让双方都受伤的 事情。 要知道老公如果曾经出过轨，现在回 归到家庭中来，那么他对这个家庭是 抱有愧疚的。他会觉得自己对这个家 庭造成了很大的伤害，但是如果这时 候自己也在用足够的爱和包容去原谅 他去对待他。那么他就会感觉到这个 家的温暖，甚至会感谢自己对他的宽 容。这样一来就会加速两个人之间感 情的复合了，所以这个时候自己怎么 去对待老公，自己对老公的态度是极 为重要的，毕竟这也直接关系了他是 否能够被这个家庭所接纳。 感谢您的信任，希望我的回答可以帮 助您！

您好，我是壹点灵心理服务者金培鑫，很高兴回答您的问题。 通过您的描述，我能感受到你现在的焦虑情绪对于自己的困扰是比较大的，仿佛座大山压得你喘不过气来，甚至影响到了你的社交。听过您过往经历的讲述能感受到你的痛苦来源于你的自卑情绪。 你因为妻子跟同学的工作发展比较顺利，所以让你产生可了自卑的情绪，但是另一面我们也可以看得出，你是一个非常要强的人，只是一直没有碰到适合自己的工作，或者比较好的机遇。 那么人为什么会自卑呢？ 第一，自我认识不足，过低估计自己。每个人总是以他人为镜子来认识自己，也就是说人们总是根据他人对自己的评价、通过自己与他人比较来认识自己的长短和优劣。性格内向的人不愿接受别人的高评价，而愿意接受别人的较低评价。例如，当别人说他很好时，他总是不相信，而认为别人的评价高了。在与他人比较的过程中，他们更习惯于拿自己的短处与他人的长处比，当然越比越觉得自己不如人，越比越泄气，就会产生自卑感。由于他们喜欢反省自己，所以，对自己的不足了解较多，于是力求自我完善，迫切地想改正自己的缺点，因而对自己要求较严，但越严越觉得自己不足，只看到自己的不足而忽略了自己的优点，这样就会形成消极自我评价。日复一日，这样循环下去，使自己越来越害怕与人交往。 第二，消极的自我暗示抑制了社交中的自信心。当我们在交往中面临一种新局面时，都会首先自我衡量是否有能力应付。到了一个新班级，我们可能就会想一想自己的成绩在这个班里能排在什么位置，能否与别人搞好人际关系等。如果不能够正确地认识自己，常有一种“我不行”的感觉，这样消极的自我暗示就会降低自信心，于是总感到紧张，产生心理负担。在社交中就会放不开手脚，从而限制能力的发挥，越是这样，就越难与别人交往，导致社交失败。这种结果又会形成一种消极的反馈，使自卑者消极的自我认识更加加深，形成一种固定的消极自我暗示。这种恶性循环将使自卑感进一步加深。 第三，挫折的影响。人们在遭受挫折后，可能会产生各种反应，或奋起反抗，或让步妥协等等。有的人在遭受某种挫折后，就变得消极悲观。特别是性格内向者，由于神经耐受性低，一些微弱的挫折就会给予他难以忍受的打击，使其变得自卑。本来，一次考试没及格并算不了什么，但他们可能就会觉得世界的末日将要到来，自己将会因此而名声扫地，所有的一切都完了等等。 第四，生理方面的不足。生理方面的缺陷也会使人产生自卑感。如有的人因为身材矮小或长相一般而羞于与人交往；有的人由于不能正确对待自己的社会地位、职业，常在社会交往中表现得缩手缩脚 但自卑感不是不可调节的，可以从以下几方面着手： 第一，客观地认识自己，提高自我评价。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩。客观地评价自己和他人，正确对待自己的缺点和不足，积极参加各种社交活动。要知道，每个人都有缺点和优点。一个人如果没有缺点，他(她)就不是一个完整的人。 第二，正确认识社交自卑感，增强克服自卑感的信心。在人际交往中，比起狂妄自大的人来，自卑者要讨人喜欢的多。因为他们往往很谦虚，善于体谅人，少与人争名夺利，安分随和，做事小心谨慎，稳妥细致。一般人都较相信他们，并乐于和他们相处。自卑者应当认识到自己的这些优点，只要相信自己能够克服自己的自卑心理，就一定能够成功。 第三，进行积极的自我暗示，自我鼓励。积极的自我暗示，就是说即使自己处在不利的地位时，也要鼓励自己，增强信心，而不要事先就过多地去想失败后自己将会怎么样难过，怎样没脸见人等。因为这些消极的情绪会使人失去勇气和信心。同时，还要注意暗示自己，凡事不应当期望太高，要以实现小目标、获得小的满足开始。只有从小小的成功中不断获取胜利的信心，才可能逐步摆脱自卑的阴影，走向自信。 第四，积极与他人交往。通过积极地与他人交往，就会感受他人的喜怒哀乐，心胸也会变得开阔。可以向他人倾吐心声，并了解他人的长、短处，在比较中正确认识自己。尤其是有意识地加强同性格开朗、乐观、豁达、尊重人、关心人的人交往，对于克服社交自卑感更有益处。 当你走出自卑的情绪，其实你也就从焦虑中慢慢走出来了，正确的认识自己，发现自己的闪光点，美好的未来正在等着你。 感谢您的信任，希望我的回答可以帮助您！

您好，我是壹点灵心理服务者金培鑫，很高兴回答您的问题。 通过您的描述能感受到您现在心情非常的糟糕，你被自己的烦躁焦虑的情绪深深的伤害着自己的内心，对于你自己也是一种内耗。让你非常的压抑疲惫，提不起兴致去做一些事情。 现今社会由于生活节奏的加快，人的压力也越来的越大，随之而来带给我们的就是许多的负面情绪的伤害，这是现在非常普遍的现象，我也非常理解你， 你能指出你目前的情况，证明你是一个自省能力非常强的人，这是非常优秀的一种品质。 那么人为什么会有焦虑，压抑 ，抑郁的情绪呢： 主要有以下几个方面： 第一、遗传因素，抑郁症等精神心理疾病是多基因遗传的疾病，如果是三代以内的亲属患有抑郁症的问题，患者出现抑郁症的概率将比普通人高几倍。 第二、性格因素，有些患者自卑，容易紧张、焦虑、要强、完美主义、敏感、多疑，这些性格因素很容易造成患者压抑、痛苦，对于未来没有希望感，这些性格缺陷很容易出现抑郁症的问题 第三、社会心理因素，比如社会变化比较大、生活压力大、生活节奏比较快、家庭矛盾等，这些问题很容易造成患者压抑、紧张、痛苦、烦恼等负面情绪，长此以往就会出现抑郁症的问题。 第四、有些患者可能会因为气候变化出现抑郁症的问题，比如天气寒冷、日照时间短、空气污染等，这些原因也可能会造成抑郁症高发。 产生抑郁情绪和产生其他情绪一样是一种正常的心理表达。 人们在抑郁状态下，容易将自己的负性情感投注到自己的身上，而不是觉得别人糟糕，抑郁者憎恨自己的程度远超出自己的实际缺点。 一个人抑郁，我想，是因为生活中太多的事情让他太过疲惫，长期的疲惫得不到缓解，就容易抑郁。抑郁是心理情绪的低落，是心理发展的危机 那么如何缓解改善自己的负面情绪呢： 一、多和自己的家人朋友沟通。 如果我们一直被这种情绪所干扰的话，我们很可能不能够拥有更加快乐的生活，因此我们应该通过和家人朋友沟通的方式缓解这种情绪。家人和朋友都能够成为我们更加信任的人，而且他们也能够认真倾听我们的想法。他们能够安慰我们的情绪，并且也能够为我们寻找更多缓解情绪的方式。 二、让自己处于放松和自由的状态。 如果我们不希望打扰自己的朋友和家人的话，那么我们也可以让自己尽量处于一种放松和自由的状态。因为当我们感到更加放松和自由时，我们就能够成为更加介意的人，而且也能够在短时间内缓解自己的焦虑情绪，这种方法的确是一种比较有效的方法。 三、让自己更加忙碌。 我们也能够通过让自己更加忙碌的方式去缓解焦虑和抑郁的情绪。因为当我们十分忙碌时，我们就没有时间焦虑，而且也不会受到负面情绪的影响。我们会将大量的时间花在工作或者其他事情上，而不是想入非非，并且不会因为忙碌而更加焦虑。 祝您平安喜乐 感谢您的信任，希望我的回答可以帮助您！

您好，我是壹点灵心理服务者金培鑫，很高兴回答您的问题。 从你的描述上可以感觉出你对于自己的外貌不满意导致了你的自卑情绪。容易对自己的容貌产生焦虑情绪的人，往往都是将别人的评论作为标准，甚至根据别人的标准来改变自己，实际上是放大了自己的缺点，忽视了自己的优点。爱美是人之常情，但对美的追求，关注点不应仅仅停留在容貌上，而应接纳真实的、全方位的自己，提升自我认同感和自我包容力。 首先，应该保持开朗乐观、充满自信的积极心态，不要用别人的评价来否定、苛求自己，不必因为容貌产生焦虑，更不必为了美而伤害身体健康。其次，如果不是职业需要，多数人并不会过于关注你的外表。虽然第一印象很重要，但对于成年人的工作和生活来说，外貌并不会产生决定作用。人应该是多元化的，所以应不断丰富自己，找准自己的定位，发挥自己的优势，通过良好的学识、能力、性格等与他人建立社交关系，实现自我价值。此外，还可以用成就感来增强自信，可以反复地告诉自己“我可以的”“我没有问题”，让自己能够在心理层面相信自己。也可以设定一个近期可达成的小目标，随着目标的完成，增加自我肯定的意识 如何解决“外貌焦虑”，这里有几个小建议： 1. 远离总是打击你的人。 老是对你进行精神PUA的人要尽快远离，他们是造成你自卑的根源 2. 做差不多小姐。 不做完美小姐，学会做差不多小姐，不刻意对外貌追求一百分，你的60分在别人眼里就是80分。学会自信。 3. 意识到每个人都有缺点，接受真实的自己。 并不是只有你一个人有缺点，每个人都有这有那的缺点，可能是宽额头，高发际线，肤色黑，等等等等。学会接纳自己的不足。 4. 培养自己的兴趣爱好，做自己喜欢的事。 在做自己喜欢做的事，擅长的事时，快乐成本会大大降低，久而久之会意识到，其实外貌并不是唯一。自己也是有闪光点的。 健康才是根本，这里的健康，一方面是心理健康，就是我们上面说到的两点，另一方面就是身体健康。我们不要为了瘦而节食，不要为了白而天天敷面膜，我们有追求美的权利，但前提是不能以身体健康为代价。 一个女性，如果身体太差，那么即便是外在粉饰得再好，也不过是金玉在外败絮其中，我们只有将自己的身体调理好了，气色才会好，人也会变得自信。由内而外的美，才是真的美。 感谢您的信任，希望我的回答可以帮助您！