焦虑 抑郁 我非柠檬 为何心酸 昨天 20:46 IP属地: 广东 我妈妈是一个精神病人，从小周围的人对我都不友好，导致我现在看到人就紧张，一个人待在一个地方就很舒服，旁边一有人浑身就不自在，看到人就想笑，看到别人一起聊天很轻松，可是别人走到我身边一说话，我就想躲，很抗拒。走到人多的地方总想大喊一声，引起别人的注意。 去医院检查是焦虑，抑郁，开的药吃了没效果。跟别人报名做正念冥想，每天打坐 冥想 深呼吸 跑步 身体扫描。 做了几个月了感觉有点效果，没有根本性的变化， 跪求办法[大哭] 被浏览16次 回答
你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事。
从小在这样的成长环境长大，受过太多冷眼和委屈，心里积压的情绪早就满了，真的太不容易了。
药物只能帮助你适当的控制你的症状和状态，对于核心的问题需要找到刺激源和诱因，制定计划方案有针对性干预。情绪问题，慢就是快，冥想稳住情绪，书写清空创伤，慢慢重建安全感。1.接纳自己，带着自己的状态有计划的生活。2.有针对性获取专业帮助，3.直面自己的状态，让自己在人群环境里从多待一会，多停留一会，逐步加大时间暴露自己……
我可以陪你一步步梳理，陪你共同战胜它！