老是和男朋友没事找事怎么回事啊？

你好，惜梦：

我是壹点灵的心理服务者曹群，很高兴能与你在这相遇。

最近有一点点小事就想和男朋友吵架，听起来你内心似乎压抑了许多负面的情绪，想要找到一个突破口释放。

明明是一点点小事，似乎并不值得争吵，但奈何偏偏就按捺不住想吵，这是怎么了呢？不难感受到你对此有一点点困惑。想必这样的状态会影响到两个人的长期相处，你希望弄清楚这是怎么回事，希望两人的相处状态变得融洽轻松一些，是这样吗？

从你简短的描述看的出你想吵架的背后还有很多想要诉说的，那么会是些什么内容呢？你有试着去问过自己吗？

【看见自己的情绪】

情绪是我们对客观外界事物的态度的体验，是大脑对客观外界事物与我们的需要之间关系的反应。但在日常生活中，出于种种原因，比如维持社交关系的需要或者维持自身形象的需要等等，我们会将一些负面的情绪压抑在心里，以维持较为和谐的生活状态。这种压抑看似可以维持和谐的人际关系，但这只是表面的，如果负面的情绪得不到宣泄，长期积累下来势必有爆发的一刻。而这样累积而来爆发的负面情绪的伤害力是不容小觑的，很容易使小心维持的关系遭到严重破坏。

为避免这样的时刻，我们首先要做的就是看见自己的情绪，不排斥它，接纳它的存在。要知道情绪是我们生存、发展和适应环境的重要手段。通过情绪引起的生理反应，能够发动我们身体的能量，使我们调动自身去适应环境。

当你想吵架的时候，不妨试着问问自己：
-我现在感到……（描述情绪情感的词语，痛苦？委屈？等等。）？
-当前这点事让我想起……？
-我觉得吵架会让我的心情变得……？

【看见自己情绪背后的需要】

情绪的产生与现实的环境条件有关，比如在遭受学业、事业、感情受挫时，不可避免地会出现消极情绪。这就意味着消极情绪的背后是某些需要的不被满足。想要彻底消除负面情绪以及其带来的不良影响，还得从背后的需要着手。那么我们就要去探索自己的真实需要是什么。

可以通过以下问题来探索藏着负面情绪背后的需要：
-什么事让自己心情不好？
-具体的问题是什么？
-如果什么问题解决了我会变得开心轻松？
-我希望……？

【通过有效的沟通了解彼此的需要】

当了解了自己的合理需要时，就可以尝试去满足它。由于男性与女性的思维方式是有差异的，这也往往导致沟通上的不顺畅，从而引起很多不必要的误会。如果你的需要是跟男朋友相关的，那么要通过有效的沟通来确保对方正确理解了你的真实意图，如此你的需求才有被满足的可能。

进行有效的沟通要注意以下几点：
-使用一致的言语和情感。
-选择合适的场合时机。
-使用温和的言语。
-有诚意，善于赞扬和鼓励对方。

【通过互相满足的方式改善相处的紧张状态】

在合适的关系里，我们总是会对彼此有需要，对方也有能力满足我们的需要。当你们对彼此的需要有了一定的了解之后，通过彼此的满足与呵护，你们的关系会变得更深刻、有内涵、更和谐。

感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。