心事随笔

您好，我是壹点灵心理服务者金培鑫，很高兴回答您的问题。

人都是有情感和需求的，比如期待自己、优秀、健康和被他人喜爱，对失败、疾病、痛苦和被他人否定、嫌弃感到不满和担忧，当这种情感需求无法表达和实现，甚至不被自己或他人看见和承认的时候，就会产生行为或心理的问题。比如采用暴力解决问题攻击他人，或者压抑情绪伤害自己。前者会引发现实问题，后者会引发心理问题。由情感压抑和需求不满导致的问题：敏感、多疑、易激惹，莫名出现负面情绪，如担心、害怕、难过或生气，越控制越失控，产生对情绪失控的恐惧；情绪失控，激烈的表达自己，激化矛盾，产生关系危机；担心自己会出现不好的想法和情绪，而焦虑、恐惧，控制不了自己又不甘心，越控制越失控，形成思维强迫症；情感压抑和内心焦虑无法表达，采用清洗、隔离的方式祛除痛苦，清洗行为越来越频繁，深感痛苦却又欲罢不能，形成行为强迫症。
有很多当事人会这样说：以前自己没有心理问题的时候，轻松快乐、自由自在，自从有了心理问题之后，自己变得胆小、怯懦，很多话都不敢说、很多事情都不能做，人际关系、学习或工作深受影响，自己很失败，很痛苦，如果没有这个心理问题，自己就会像以前一样的成功、自信和快乐。但通常的情况是：在过去的时候，当事人因为过于自我中心，不顾他人的情感需求，不懂协调和处理人际关系，而遭受了很多挫败和打击，丧失了信心和勇气。心理问题的出现，正是因为自己过去的生活方式有问题，心理问题就是在提醒我们：自己的观念、思维模式和行为习惯需要改变。比如：过度自我中心，眼里没有别人，说话、做事不顾他人的感受；自我期待过高，比较心和评价心重，争强好胜，不能接受别人比自己强，不能允许自己在任何方面比别人差，与周围他人是比较、评价和对立的关系，不懂得与人为善、合作共赢；追求完美，用过高的道德观念和行为准则来标榜和绑架自己，不允许自己有任何的杂念和负面情绪。这种自我孤立和苛求的生活方式，必然会产生各种生活和心理的问题，孤独和痛苦。
心理问题的解决并不是要回到过去，也不是要消除负面情绪和症状，而是要改变自己的生活方式，包括观念、思维模式和行为习惯。每个人都有情感需求，要表达情感和满足需求，需要采取合理、有效的方式。有心理问题的当事人在与人交流的时候，要么经常但是、可是，形成对立和辩论，要么就一味的认同，但就是无话可说，实际上内心里仍旧是在抗拒。比较有效的沟通方式是：先专注的倾听，试着理解对方的思想，接纳对方的情感和需求，等对方把话说完之后，先表达自己的理解和接纳，再表达自己的想法、感受和需求，并尝试征得对方的理解和接纳。

感谢您的信任，希望我的回答可以帮助您！