朋友因抑郁症去世，没法释怀 在去年十月底的样子我在外地认识了一个朋友 第一印象就是她人很好 看起来很开朗 因为不在一个城市的原因我俩很少能见面 但是在社交平台上的联系不断 经常视频和打电话 可以说是无话不说 在今年二月作业 她和我坦白了她有抑郁症 她说怕我知道她有抑郁症就不和她做朋友了 但我并没有因为她有抑郁症而对她有什么偏见或疏远 我们约好在我毕业考试完就和我一起去重庆旅游 她也答应我会等我一起去 在六月初的时候我突然发现她联系不上了 当时我就意识到这个问题 但因为要专注复习所以没怎么去管这件事 考完后我就找到了她的姐姐 问了才知道 她在和我聊天时就已经支开了她的妈妈一个人到隔壁楼楼顶坐着 她和我聊天的最后一句就是她困了 要在顶楼睡一会 我当时也觉得不对劲 就给她打电话 结果不接 后来才知道她在挂了我的电话后就给她的哥哥打电话了 然后就在顶楼自杀了 因为我的妈妈知道她有抑郁症 在知道她去世后我的妈妈坚持让我必须立马和她切除关系 让我必须忘掉她 说了很多难听的话 还说什么 早知道这样我就不该让你认识她 我很喜欢这个朋友 她是唯一一个和我关系这么好的朋友 我从知道她去世后就天天哭 想到她就哭 一想到我们的约定一看见我们的聊天记录就想哭 饭越吃越少了 觉也睡不着 有时候真的觉得我病了 班上的同学不知道怎么就知道了这件事 天天戳我痛处 天天问我我那个朋友呢 去世了？怎么去世的啊 虽然我知道有的人是真心关心我 但有些人就有些过分 知道了还天天问我 诶你咋不和你那个朋友玩了 或者明知故问道 你那个朋友是去世了吗 不就一个朋友吗 至于这么伤心吗 就很烦 忘不了 真的忘不了
朋友因抑郁症去世，没法释怀
在去年十月底的样子我在外地认识了一个朋友 第一印象就是她人很好 看起来很开朗 因为不在一个城市的原因我俩很少能见面 但是在社交平台上的联系不断 经常视频和打电话 可以说是无话不说 在今年二月作业 她和我坦白了她有抑郁症 她说怕我知道她有抑郁症就不和她做朋友了 但我并没有因为她有抑郁症而对她有什么偏见或疏远 我们约好在我毕业考试完就和我一起去重庆旅游 她也答应我会等我一起去 在六月初的时候我突然发现她联系不上了 当时我就意识到这个问题 但因为要专注复习所以没怎么去管这件事 考完后我就找到了她的姐姐 问了才知道 她在和我聊天时就已经支开了她的妈妈一个人到隔壁楼楼顶坐着 她和我聊天的最后一句就是她困了 要在顶楼睡一会 我当时也觉得不对劲 就给她打电话 结果不接 后来才知道她在挂了我的电话后就给她的哥哥打电话了 然后就在顶楼自杀了 因为我的妈妈知道她有抑郁症 在知道她去世后我的妈妈坚持让我必须立马和她切除关系 让我必须忘掉她 说了很多难听的话 还说什么 早知道这样我就不该让你认识她 我很喜欢这个朋友 她是唯一一个和我关系这么好的朋友 我从知道她去世后就天天哭 想到她就哭 一想到我们的约定一看见我们的聊天记录就想哭 饭越吃越少了 觉也睡不着 有时候真的觉得我病了 班上的同学不知道怎么就知道了这件事 天天戳我痛处 天天问我我那个朋友呢 去世了？怎么去世的啊 虽然我知道有的人是真心关心我 但有些人就有些过分 知道了还天天问我 诶你咋不和你那个朋友玩了 或者明知故问道 你那个朋友是去世了吗 不就一个朋友吗 至于这么伤心吗 就很烦 忘不了 真的忘不了
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
通过你的描述，看到你由于朋友罹患抑郁离世带给自己很大的冲击，但是没有得到周围亲人和同学的理解，一些言行让自己有种伤口上被撒盐的感受，这让你感到更痛苦是这样吗？
虽然你不是直接目击者，但是这个事件中，你后来也发现了自己参与到了对方生命结束前最后的一段时光，可能这个带给你的冲击是引起现在糟糕感觉的首要因素。我想了解一下，这个事情发生后到现在（从知道朋友离世后算已经超过1个月了）你是否有存在以下几种情况：
1、出现新的症状：如噩梦、闪回（出现发现悲剧时你所在的情境）、可怕的想法，同时这些还伴随心跳加速、身体出汗等现象。
2、回避：如远离当时的环境（某个房间或者顶楼）、更换手机、不再和朋友的家人联系、遇到类似情况的人远远躲开等。
3、觉醒和反应性症状：如易受惊、易发怒、入睡困难、难以集中注意力等。
4、认知和情绪症状：难以回忆这个事件始末、对自己或世界有负面的想法、自责内疚的感受、对愉快的事情提不起兴趣等。
如果你有以上的一些情况长期存在的现象，需要注意有可能患上了PTSD创伤后应激障碍。最好去专业的诊所或者机构检查一下。此外，鉴于你当下低落的情绪状态，最好是身边有个知心朋友可以陪伴你度过这段艰难的时刻，或者也可以通过平台的倾诉服务，由专业的心理咨询师给予你共情和疏导。
如果你可能只是有些情绪低落，精神状态不好，其他社会功能还行没有什么影响，除了倾诉外，我想通过三个方面来帮助你调整一些视野，对认知进行一些调整。所谓的心理咨询，最后无非还是看开点，想开点，所以认知发生了变化，情绪自然也会改善，在这个基础上，你再通过调整行为模式，那就更加事半功倍了。
第一点：如何来看朋友离世这件事。
一件事的成因无非就是自己的、他人的、客观环境三个方面组成的，自己的和他人的里面又可以分成态度、能力、知识、资源等部分，客观环境中也有一些天时地利的因素。具体到这件事，你是怎么看待你在朋友离世中所占比例的大小的呢，可以按照上面的一些因素进行划分，比如整体100%的话，自己的因素20%；他人的因素40%；环境的因素40%；自己的因素中你的态度8%，能力5%，知识10%，资源7%……用这样的方式做划分，当然这个数值是由你来填写的，前面我只是做个示范。最终你会发现朋友离世这件事上，你可能会有一些因素，但是占比非常小，因为这毕竟是他自己的选择。这种想法的主要目的是为了减轻内疚感，让自己不要背负那么大的压力。
我们可以怎么做呢？接受，一方面是接受这个事实，一方面是接受自己当下难过的情绪。你可以使用一些正念冥想或者肌肉放松和深呼吸的技巧，在不加抵抗的状态下，让这些情绪随着时间潮涌潮退，云卷云舒。多一些练习，让身体逐渐适应，慢慢的你也就能更坦然更自然一些了。另外一方面，如果你很放不下这段感情的话，不如给这位已经走的朋友写一封信吧，寄托一下你的哀思，同时也带着他生前的愿望让自己勇敢地走下去。
第二点：如何来看母亲责难的话语。
作为最亲密的家人，第一时间没有来安慰你，反而会有比较剧烈的情绪来抱怨你，用严厉的语气来命令你，看起来的确很伤人心。你不妨先回忆一下母亲都和你说过哪些话，是一开始就很严厉的责备吗？还是在她的话语后你做了某些反应，然后母亲又产生了新的反应，循环叠加最后产生的呢？不管是哪种，你可以怎么来解读这些反应和话语呢？比如母亲以前是不是就是这样一个人，语气比较严厉？她想表达什么内容？她陈述的是一些怎么样的事实？她想通过这种方式向你传达什么样的态度，或者让你感受到什么样的关系？她有什么诉求，想让你做些什么？依然是举例，比如“母亲以前就是这样的讲话方式，刀子嘴豆腐心；她对我与抑郁患者交往感到不可思议，并且担心我会因此被传染或收到影响；她曾经有过类似的经历或者看到过类似的新闻；她想让我知道她爱我，我对她来说是非常重要的，不容有差；她想让我远离这种环境，不让我的健康受损……”这种想法的主要目的是为了让你更全面的去理解对方，修正母亲只是在攻击自己的偏差认知，从而也能减缓自己负面的情绪。
我们可以怎么做呢？就是去做调查或者验证。可以问问母亲，找个时间坐下来双方平心静气地谈一谈关于这件事的看法，两人不断地进行澄清、解释和提出希望，直至达成共识。或者你也可以侧面去观察了解，看看母亲平时对你的态度如何，会不会因为这件事继续苛责你还是和以前一样，或者反而更关心你了。
第三点：如何来看同学好奇的心态。
对于他人言行的解读，其实可以参照对母亲情况处理的方式。但是同学这里要有个区分，你需要明白，同学之中有些关系近的，有些是好朋友，有些则是平时关系不怎么样的，甚至有些人就喜欢恶作剧。我们不可能被所有人都喜欢，我们也不可能喜欢所有人，这是做人的局限。所以你更在乎哪些同学对你的反应呢？对于那部分同学你也可以和他们做一些解释和说明，甚至可以介绍一些关于抑郁症的知识，以及你和这位抑郁症朋友交往时的感受，与其让别人听风就是雨，不如自己来坦陈事实的真相。在这个过程中，假如你的好朋友也是关心你的、喜欢你的，在他们得知你现在的感受后，肯定也会给予你关怀。这样的做法是让自己先找到最在乎的声音，不去扩大每一处伤口，再对症下药，把他人的质疑转换成能依靠的资源。同时，也能让你感受到在现实世界中还有很多同伴是能够支持鼓励自己的，你的朋友不止一个。
第四点：如何面对自己今后的生活。
不知道你有没有听过“存在即合理”，它的原话是出自于黑格尔的“合乎理性的东西都是现实的，现实的东西都是合乎理性的”。对于你而言，当前现实的东西有“患有抑郁症的朋友离世了”、“母亲用我不喜欢的言辞向我表达着什么”、“小道消息满天飞同学总是来问我的痛处”，这些怎么就合乎理性了呢？是的，因为这就是世界的真相，这个世界上就是由无穷无尽的烦恼堆积而成的。可是，烦恼的另一面叫做“智慧”，我们中国人一直有辩证阴阳的思想，万事万物都可以转化，你不妨思考一下自己在这些事情的处理和应对过程中得到哪些收获呢？其他的不敢保证，你是否已经为了这些“烦恼”来到壹点灵的平台想要寻求帮助呢，这算不算是一种“智慧”呢？心理学上普遍的观点是，过去的经历对你十分重要，但更重要的是你对过去经历的解读，这才是对未来道路的指向。使用这个观点的目的，是希望你能正确面对自己今后的生活，相信是一种选择，向左向右首先取决于你选择相信“烦恼”还是相信“智慧”。
最后，和你分享一个我自己对于抑郁症患者的看法。我觉得抑郁症患者一方面是不幸的，他们的病症给自己和他人带来了很多的痛苦，一方面他们又是很接近人类智慧最高层的那一个阶段，如果能突破那就能成为哲学家的阶层了。真正的智慧是能看透这个世界所有的黑暗、丑陋、不公、肮脏，但是最后你还是选择了爱它。罗曼罗兰也说过：“世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认清生活的真相后依然热爱生活。”你的那个朋友，可能真的离捅破这个天花板仅一步之遥。
我们中国的人生哲学同样讲求先出世而后入世，儒释道，法门不同，结果想通，最终汇聚在王阳明的“破心中贼”和“做大英雄”之中了。希望通过这次经历，也能让你稍微更能看清自己人生的方向。另外，别忘记王阳明还有一个重要的观点——知行合一，不论你最后听取了哪位老师的建议，都记得要展开行动。
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。