丑

您好，我是壹点零心理服务者许艳丽，很高兴回答您的问题。

您说从小到大一直被陌生人和旁边的人说长得丑，每每这个时候，您都会生气、愤怒、无语是吗？甚至自己都觉得自己很丑，很自卑是吧。

很多人都会照镜子前置摄像头，自拍的时候都会觉得自己脸上好多缺点，觉得太胖了，眼睛太小了等等。就算朋友夸你优点，你也很难生相信他们说的，总是觉得他们在哄你，还是觉得自己还不够完美。
其实这是一件很正常的是人都会有多多少少在意自己长相的，但是如果一个人对容貌感到过焦虑，就会产生自卑和不安全的感受。因此而不敢进入一段关系，变得多疑，敏感。
容貌焦虑的产生主要是两个方面：第一、现在社会的审美风气，平时在网上见到的都是很标准的美女，还有很多不接地气的审美观念，导致一跟他们对比就觉得自己的样子一无是处，还有就是长相不佳的人从小就会嘲笑，导致产生阴影，因此会更加在意自己够不够好看，会不会还被欺负。屋里曾经有模特发过卸妆后的照片，他们想表达的是自己平时也不完美，不要被滤镜境里的样子欺骗到了，要知道镜头里的人走到现实也未必那么无可挑剔。
第二：很多人的内心其实都没有安全感，对自己没有安全感，或者说自我不够坚定的人。他的自我认同往往来自于外界，总是觉得自己需要被他人认可才是好的。
容貌焦虑的存在是客观的，有些人鼓励你自信最漂亮，但我想有焦虑的理智上能理解。但情感上很难说服自己，我们不如增加自己的学识特长，学一些技能，经营好人际关系，渐渐就会发现大家也对你很好，好喜欢你。
因为相处的越久光是好看真的不够，你的自我，你真实的深度情绪性格给人的感受才是最重要的。

我们一起来探讨一下，你觉得一个人展现出自己的优势，别人在乎的是你的好看，还是看到你的优秀呢?

如何缓解容貌焦虑？
自信起来
不要觉得成为别人眼中的样子就是对的，不需要每时每刻在意别人对自己的看法，每个人都是独一无二的，都有属于自己独特的美。
接纳自己
没有一个人是完美无缺的，我们要了解自己，找到自己的缺点，改正完善他她，也可以发掘优点，试着多去尝试新鲜事物，看看自己做什么比较有优势，从而持续去培养提升，久而久之你会发现比周围的人优秀的多，自信也会油然而生。

可以尝试，赞美自己，比如每天照着镜子在镜子前给自己一个微笑，心里想着今天的我比昨天更好了，明天的我将会变得更好，这也是在暗示自己给予自我肯定。