自卑怎么办

您好，我是壹点零心理服务者许艳丽，很高兴能与您一起参与问题的讨论。

从您的描述中，感受到您内心的迷茫和无助。
看见一个心理非常喜欢的一个人，您是觉得自己配不上她吗？因为足够的在乎，所以潜意识里觉得自己很渺小，对方是无比美好的，是吗？

可否想一下，遇见自己喜欢的人就会比较慌乱焦虑，无法安宁是吗?还是因为对方太优秀了？您都做过哪些调整？

其实遇见喜欢的人自卑也是一种自然反应，无论一个人多么优秀，在喜欢的人的面前，总是有一种望尘莫及的失落感。



产生自卑心理的原因是什么？
1、对自我认识不足，过低评估自己每个人，总是以他人为件来认识自己，如果他人对自己的评价过低，特别是交友权威的人评价，就会影响对自己的认识。从而过低评价自己，产生自卑心理，对自我形象不认同，觉得自己长得不好。或者是对自己能力的怀疑。
2、家庭经济因素。有的是因为家庭条件太差而感到自卑。生活困扰出生于贫寒和别的同学或其他人相比，感觉条件太差而感到自卑。
3、与成长经历特别是童年经历有关，人的一生不能说漫长，也不能说太短，但真正对人产生深刻影响的关键时期就那么几个，其中童年经历的影响尤深。心理科学的研究已证实，至少心理问题都可在早期生活中找到症结，自卑作为一种消极的心态也不例外。
4、个人的特点，意志品质，气质抑郁，性格内向，这大多事物的感受性强，对事物带来的消极后果有放大趋向，而且不容易将其消极体验，及时宣泄和排解。因而外界因素对他们心理的影响，往往又比其他气质性格类型者的影响大，产生自卑的可能性也相应增大，而意志品质表现为自觉性，果断性和自制力，的在其上进心自尊心受到压抑时，不是变得自卑而是激起更强烈的自尊，以及调整自己的行动，以更大的干劲和冲破压抑努力拼出一条成功路来。带有自卑心理的学生则恰好相反，经过一番努力，上无效果便会泄气，认为自己不行于是变得自卑起来。

如何克服自卑心理
一、正确认识自己，提高自我评价
自卑的人往往注重接受别人对他的低估评价，而不愿接受别人的勾股评价，在与他人比较时也多半喜欢拿自己的短处与他人的长处相比，越比越觉得自己不如别人，越比越泄气自然产生自卑感。其实我们每个人都有各自的优点和缺点，因此有自卑心理的人首先要正确认识自己，提高自我评价，要经常回忆起自己的长处和自己经历过努力，做成功的事例，又善于发现自己的优点，肯定成绩以此激发自己的自信心，不要因为由于自己某些缺点的存在，而把自己看得一无是处，不能因为一次失败而以偏概全认为自己什么都干不了。
二、善于自我满足，消除自卑心理
自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折打击，一旦遭受挫折，很容易意志消沉，增强自卑感。因此凡事有不怀收望要善于自我满足，知足常乐，无论生活工作或学习目标，都不要定得过高，这样就容易达到目标，避免挫折的发生，必须明白和做到努力的目的是完成自己的既定目标，而不是为了打败别人，而每次取得的成功体验都是对自己的一种激励，是十分有利于恢复自信心的。
三、坦然面对挫折，加强心理平衡
自卑的人心理防御之机制多数是不健全的，自我评价认知系统多数比较偏低，因此遭受挫折与失败的时候，不怨天尤人，也不轻视自我，要客观的分析环境，与自身条件，这样才能找到心理平衡，才可以发现人生处处是机会。
四、广泛社会交往，增强生活信心
自卑的人多数比较孤僻内向，不合群，常把自己孤立起来，多与周围人群交往。由于缺少心理沟通意识心理活动，走向片面自卑者，如能多参与社会交往，可以感受他人的喜怒哀乐，丰富生活体验。通过交往可以抒发被压抑的情感，增强生活勇气走出自卑的泥潭，通过交往可以增进相互间的友谊情感，使自己的心情变得开朗，自信心得到恢复。

希望我的解答能够对您有所启发，如有疑问，可寻求专业平台老师的帮助。