心结疙瘩太多了，做事的时候就很纠结

清晨一盏灯 2022年07月31日 19:43 IP属地: 湖北

许艳丽的回答

许艳丽心理咨询师 IP属地: 内蒙古 2022年08月03日 20:43

您好，我是壹点灵心理服务者许艳丽，很高兴回答你的问题。

某些事情反复纠结，不能自拔，虽然知道有一些不必要不合理，但是很闹心，不能摆脱，能感受到您的心情是纠结的，无助的。

什么是纠结？
第一，纠结多在很多思想包袱很重的人身上都有一个共同点：总是很敏感、总是思前想后、平时想得很多。很多时候很想果断的做一件事，但处于内心的某些原因，总是不能果断，所以在面对很多问题的时候就会变得比较纠结。

第二，很多时候这种状态会很影响生活，不能够把一件事简单的处理好，会把事情复杂化，到最后这件事情在心里纠结很久，还是没有妥当的得到处理。出现这种状况的时候，应该及时改善，否则对生活、工作都会造成较影响。

第三，抛掉心中的负担。心中的纠结，是因为心中有所顾虑，而思前想后不能做出决定。可以通过放松心态转移注意力的方式进行调理和治疗。放松心态调理身体思虑的状态。

我们来思考一下：您指“心结疙瘩”是多久呢？
您内心的纠结有没有采取什么措施？
您心里的困惑是什么？

心理学要求，如何处理纠结心理？

一、树立自信

你不相信自己的感觉，因为长期忽略了自己的内心感受或心声，就容易被外界影响动摇，多花时间去了解自己，多和自己相处，培养出对自己的爱和信任以及欣赏，让自己独立，为什么会养成纠结的习惯？是因为缺少做决定的能力，越是缺少做决定的能力就越要练习自己独立做决定，做自己的主导者。

二、认清情况

都说做事情都要看情况，而纠结也需要选择一个适当的时间。我们要允许纠结心理的存在，而矛盾是纠结的导火索，它有利，也会有弊。有利的是，当遇到特殊情况，得做出决定时，可以逃避这种选择，反正你也很纠结，那就让别人做决定吧。不利的是若要做出选择的时候，你的纠结，可能会让你失去一些机会，或者其他，还有可能还让你迟到等等。所以，纠结得认清情况。

三、提高果断性

之所以会纠结，是因为一个人缺少果断性，而培养果断性的办法，可以是多在纠结时刻锻炼自己，明白自我需要，择优选择。学会舍弃，敢于舍弃，而这是培养果断性的重要方法。你可以在舍弃两样都喜欢的东西中的其中一种之后，不要惋惜或者后悔没有选择的那一个，要想，我不仅得到了一种喜欢的东西，而且还节约了时间，可以去做更多的事情，并且我这次没有纠结了耶！

四、学会思考

在预料事件之中，提前在有空的时候里思考，这样到选择的时候，就可以不浪费时间了。而且有时候你的纠结会传染，让同伴和你一同陷入纠结之中。所以提前思考好该有的选择，是最好避免纠结得心理。总之要思考哪个是最适合自己，对自己最有用的

可以尝试以下的办法来疏解一下自己的心情？
1、让自己安静下来，特别是过分纠结的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。
2、深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
3、喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚，也又可以换动一下手臂。

希望我的解答能够对您有所启发，如有疑问，可寻求平台专业老师的帮助。