想到难过的事情，一直哭。好想要人安慰我

你好，我是壹点灵心理服务者张亚萍。

从您的文字中了解到，想到难过的事情，有些沮丧，想得到他人的安慰，是这样吗？

人在面对难过事情时，有这样的情绪是正常的，同时也想对您说，敢于面对自已的问题及时

来平台寻求帮助，说明您有很好的觉察及执行能力，首先要为您点赞哟。

带着您这样的觉察能力诚邀您思考两个问题，望坦诚与接纳，可以自问自答，或许对解决您

当下的情绪有些启发作用：

1，发生了什么事情让您难过？用过哪些应对方式？给您带来哪些影响？

生活中难免会遇到一些不尽如人意的事情，其实没有解决不了的事情，如果有解决不了的

事，学会暂时放下，所以你更应该要开心享受此时此刻，过去的终会过去，重要的是如何面

对未来。试想生活中有让您开心的事情吗？当难过的时侯想想我们生活中这些快乐的事情。


如何让自已快乐起来？有几点建议和您分享与探讨：

宾夕法尼亚大学的马丁－赛利格曼和伯米尔斯基两位学者经过多年的研究发现，让自己快乐

起来其实很简单，他们把自己的研究成果总结为下面的4条快乐原则。

快乐原则一：
每天回想3件好事。这个原则几乎具有立竿见影的效果，因为从心理学的角度来讲，回想愉快

的事，就会在大脑里留下愉快的痕迹，经常让自己回想生活中发生过的快乐的、有意义的事

情，大脑里就会储存大量的、愉快的信息，人就会在不知不觉中积极起来，快乐生活。

快乐原则二：
找出自己身上的5处优点。这个原则的目的就是帮助人们看到自身的实力所在。具体做法是，

通过自我反思或朋友帮忙，把自己身上的闪光点找出来，然后逐一筛选、分析、确认，最后

留下5项最符合自己的特长。接下来，在其后一周的每一天，采用一种新方法，运用自己的一

项或多项特长。这些特长包括幽默感、调动积极性、美感、好奇心和求知欲等方面。这种训

练的出发点就是利用一个人最重要的特长去做可以带来自我满足的事情。当看到通过充分运

用自身特长而获得的成就时，通常能够让一个人从内心深处肯定自己，摈弃对自己的负面评

价，从而找到自信，活出精彩。

快乐原则三：
经常做一些小事去帮助身边的人。这样的小事处处都有：在公交车上为老年人、孕妇让座；

所有的这些小事并不需要我们付出多么艰辛的努力，只不过是举手之劳，却能大大改善自己

的人际关系及周围人对自己的评价。能够帮助别人，对别人有用，常常可以获得一种崇高的

内心体验，坚持这样做，好事自然而然就会降临到自己身上。

快乐原则四：
养成读书学习的习惯。身处职场中的人，很多时候不开心都是因为工作本身的原因：要么是

专业知识不够，不能很好地解决工作中存在的问题；要么沟通能力不强，总是无法与客户就

某些方案达成一致，等等。长期下来，心情难免沮丧，解决这种问题的惟一途径就是不断学

习，从而提升自己的工作能力。当工作能够得心应手的时候，心情自然就会灿烂起来。

或许您也可以来平台寻求专业心理咨询老师从多维度帮您解决当下问题，早日走出困惑。

感谢对平台的信任，希望我的回答对您有所帮助。