麻烦事一件接一件，好心塞怎么办 我总是心烦意乱的，明明我一路升职加薪已经很顺利了。可是工作每个月都有心烦的事，我就想早点解决掉。 可解决完一件心烦的事，还有下一件。 日记就像无穷尽的麻烦一样，我最近很难让自己正念，把兴趣点回归本心和当下，反而对写作 画画 调酒等各种事都没兴趣
麻烦事一件接一件，好心塞怎么办
我总是心烦意乱的，明明我一路升职加薪已经很顺利了。可是工作每个月都有心烦的事，我就想早点解决掉。
可解决完一件心烦的事，还有下一件。
日记就像无穷尽的麻烦一样，我最近很难让自己正念，把兴趣点回归本心和当下，反而对写作 画画 调酒等各种事都没兴趣
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
这是第二次回复你的信息，上一次是在7月中旬，好像也是面对焦虑的课题。看得出，焦虑在你的生命中扮演了非常重要的角色。
的确，某种意义上来说，我们个体生存的核心情绪就是“焦虑”，为了生存就必须要焦虑，我们所有的幸福都源于我们焦虑。所以焦虑是我们人的一个生存的心理状态。你从小到大一路披荆斩棘，表面上光鲜亮丽，暗地里心力憔悴，如人饮水冷暖自知。古话说得好：打江山易，守江山难。过去的经验以经给自己种上了“只能成功”的信念，你选择用努力来不断证明这个信念，当遇到努力开始不起作用，或者效果很少的时候，自然心里就会不胜其烦，看到的“烦心事”一件比一件多了。
这次我想简单和你分享一下如何接纳自己，让自己向前跑的时候多关注前方，少留意身后。
1、两个不可能
你做的不可能让任何人满意、被人做的也不可能让你完全满意；自己是不可能让所有人喜欢的。假使有，那也是一时的。你不妨设想一下，在心中想一个对于职业、生活、或者另一半最完美的三个特点，然后在你的身边去找一找，根本找不到。所以我们需要承认自己的局限，认识到当前自己能力的边界在哪里，哪些事可为，哪些事不可为。
求则得之，舍则失之，是求有益于得也，求在我者也。求之有道，得之有命，是求无益于得也，求在外者也。古人早就发现我们的人生主题就是：人如何安排好自己这个最难安排的生命？人如何安顿好自己的无限心？第一步就是超越现实世界，出世。因为现实世界的事物都是有限的，流变的。第二步是入世。以出世的精神做入世的事情。能认识到自己的局限，而在某些大是大非前，还能义无反顾地飞蛾扑火，这才是儒家所推崇的“舍生取义”，乃真正的成功。
2、什么是烦心事
通俗点讲，烦心事就是搞不定的事，或者很难搞定的事。人生不如意之事十之八九，麻烦事就像纸巾盒里抽纸巾，一件带着一件，源源不断总也没头。可是你发现了吗，当真的把这纸巾抽完了，这纸巾盒也就空了，我们的人生也就到头了。主动一点的，叫放空，被动一点的，叫掏空。所以正是这些烦心事才组成了我们活色生香的现实生活。我们在解决这些烦心事的时候体会到成就感和愉悦感，我们在面对某些烦心事时体会到焦虑感和恐惧感，这些情绪是证明我们活着的证据。
这其中无非是个代价收益的问题，当你的成就感和愉悦感大于焦虑感和恐惧感时，你自然就认为自己过得还挺不错的，但反过来，就会痛苦不堪。所以要解决的是，如何在一桩桩现实的事件中让自己更多地体会到成就感和愉悦感。
这里有个建议，不妨写个生活事件日记：积极事件（感到爽的）、中性事件（没啥感觉）、消极事件（感到糟的），把记录下来的事情归类在这三个区块中，统计一段时间，看看哪个区块的内容更多一些，能不能通过转换角度、最终结果、共性参照等方式，来把某些中性事件和消极事件往积极事件和中性事件中迁移。随着记录和认知调整的增多，我相信这种“没完没了的烦心事”的感觉也会有所缓解。
3、正确归因
中国人讲一件事办不办的成要满足：天时、地利、人和。过分强调某一方面都是不切实际的。你在工作中是不是会用到饼图来进行原因分析。我们不妨也可以在归因中分成三大部分：自己的、他人的、环境的，每个部分你可以赋予一定的比例，使之合计为100%；在自己的里面，是不是还可以继续列出各个因素：态度、技术、资源……他人的有：能力、意愿、价值……环境的有：规则、条件、局势……反正具体的因素你可以根据每个实际案例给予增减调整，对于这些分项因素再赋予一定的分值比例。这样综合来看，你能掌控的、可以改变的能达到多少分，你对这件事的影响力占到多少比例。
很多时候我们的痛苦来自于总是把“我想要的”变成“我们想要的”，但往往各自之间存在差异，达不成100%的一致。如果你的眼光执着于5%的差异，而忽略了95%的相同，烦恼自然就出现了。搁置争议，共谋发展，不仅是人际间的相处之道，也是推动事件能不能成功的关键因素。
4、人生的长度
如果可以的话，希望你能重新做一个人生的规划。之所以说“重新”，我猜测你肯定以前有做过类似的规划，但是这个时间跨度可能短了一些，有可能到40岁你就写一个“实现财务自由，和心爱的人环游世界”结束了。这种压力下，也是会很容易触发焦虑情绪的。你可能问：这么写难道不对吗，不可以吗？当然是可以的，关键是40岁以后，你难道就不会焦虑了吗？你的人生从炽热翻滚的熔岩中一下子到寒冷刺骨的冰水里，难道不会发生化学反应，把自己弄得面目全非？你看比尔盖茨、巴菲特够财务自由了吧，到现在仍然一刻不得歇，要是有一段时间淡出公众视野了，后面总会需要搞点什么来证明自己还存在着。把自己的人生拉得长一些，步子慢一点，可以踩得实一点。孔子到五十岁才知天命，你还想和圣人比？
在人生规划上另一个好方法是延展广度，时常低下头看看比自己不足的，需要帮助的其他人的人生。如果你已经有很不错的经济基础，可以适当考虑一下做一些公益、慈善。你看比尔盖茨、巴菲特们功成名就以后做些什么呢？不都是在做慈善吗？帮助别人能让自己更有价值感，也能帮助自己减缓焦虑等负面情绪。
最后，我想提醒一下，从这两个月你发布的留言中来看，你的焦虑情绪非常明显，如果你认为已经对自己的生活、工作、人际交往带来了很大的困扰，最好的方式是做心理咨询。心理咨询并不是说生病了去治病，而是一种积极的自我调整、心灵修炼、个人成长，会对你有很大的帮助。电影《一代宗师》里有一句台词，说一个人要成为武林宗师要经历三个过程：见自己、见天地、见众生。如果你真的希望在自己的人生中也能成为一代宗师，心理咨询或许能帮你更早地看见。
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。