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越是告诉自己不要怕就越怕。盯着一个地方看很害怕。知道没什么好怕的但是就是忍不住去想。也睡不着觉，感觉可能没有特别严重但是心里发毛很难过
亲，你好，我是一壹点零心理服务者文静，感恩平台，我们在这里相遇。 越是告诉自己不要怕就越怕，盯着一个地方看就很害怕，知道没什么好怕的但就是忍不住去想，也睡不着觉，感觉没那么严重但是心里发毛很难过，能够感受到怕黑让你很恐惧，已经影响了你正常的生活，晚上睡不着觉....应该很痛苦，非常想改变现状，正常生活。 能觉察到，来壹点零平台寻求帮助，给你点大大的赞，我们共同探讨这个话题，可以提问你几个问题： 1.害怕是从什么时候开始的？当时发生了什么事？你是怎么应对的？ 2.用（精神分析疗法）回忆小的时候，有没有怕黑的经过，当时父母是怎么跟你交流的？你们的关系怎么样？ 3.睡不着的时候，你内心第一个寄发情绪是什么？为此你做过什么调整？ 为了更好的帮助你克服怕黑，给你几个小建议： 1.开灯睡 晚上睡觉怕黑，最简单的方法就是开着灯睡觉了，但是麻烦的是，有时候，太亮睡不着，不过可以开另一个房间的灯，有点光就行了，也好入睡。 2找个伴侣 说到晚上睡觉害怕，通常是单身独居。所以，可以和自己的家人住一下，人多热闹就不会害怕了，再不行，就和朋友合租。当然，最好的就是找个伴侣，这样晚上睡觉就再也不会怕黑了。 谢谢你对壹点零平台的信任，希望我对回答对你有所帮助，有问题随时回复我
怕黑怎么办
越是告诉自己不要怕就越怕。盯着一个地方看很害怕。知道没什么好怕的但是就是忍不住去想。也睡不着觉，感觉可能没有特别严重但是心里发毛很难过
亲，你好，我是一壹点零心理服务者文静，感恩平台，我们在这里相遇。
越是告诉自己不要怕就越怕，盯着一个地方看就很害怕，知道没什么好怕的但就是忍不住去想，也睡不着觉，感觉没那么严重但是心里发毛很难过，能够感受到怕黑让你很恐惧，已经影响了你正常的生活，晚上睡不着觉....应该很痛苦，非常想改变现状，正常生活。
能觉察到，来壹点零平台寻求帮助，给你点大大的赞，我们共同探讨这个话题，可以提问你几个问题：
1.害怕是从什么时候开始的？当时发生了什么事？你是怎么应对的？
2.用（精神分析疗法）回忆小的时候，有没有怕黑的经过，当时父母是怎么跟你交流的？你们的关系怎么样？
3.睡不着的时候，你内心第一个寄发情绪是什么？为此你做过什么调整？
为了更好的帮助你克服怕黑，给你几个小建议：
1.开灯睡
晚上睡觉怕黑，最简单的方法就是开着灯睡觉了，但是麻烦的是，有时候，太亮睡不着，不过可以开另一个房间的灯，有点光就行了，也好入睡。
2找个伴侣
说到晚上睡觉害怕，通常是单身独居。所以，可以和自己的家人住一下，人多热闹就不会害怕了，再不行，就和朋友合租。当然，最好的就是找个伴侣，这样晚上睡觉就再也不会怕黑了。
谢谢你对壹点零平台的信任，希望我对回答对你有所帮助，有问题随时回复我