我想减肥总是控制不住自己我要怎么办？

我想减肥但是减不下了我看到别人很瘦我就真的很想很想但我说好决定要开始时我一看到吃的就受不住老是想：没关系以后慢慢减有的是时间。我老是这样总是控制不住自己我要怎么办

欣欣向荣的向南 2022年08月25日 17:04 IP属地: 云南

刘晨的回答

刘晨心理咨询师 IP属地: 广东 2022年08月25日 19:24

您好，我是高校心理老师、国家二级心理咨询师，也是壹点灵平台的入驻心理咨询师。从您的心情描述里，您对自己没能坚持减肥感到焦虑对吗。
从您的描述中，可以看出您对自己没能坚持减肥这件事感到遗憾，并且自己检索出了自己放弃时的想法，这里建议的是，要确定一个大目标，比如减多少多少，有一个量化的目标。然后，在达到这个大目标之前，设立一个个小目标，比如说我这周要减三斤，那么先量一下初始体重，然后一周一测，看到自己的体重在下降，有了反馈，那么自己就会更容易坚持下去。你也可以思考适合自己的方法。
相信您能找到适合自己的方法，走出消极情绪的阴霾。希望我的回答能够帮助到您。老师在平台很少回答，主要也希望真正能帮助到大家。祝平安健康幸福快乐！

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