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我想减肥 总是控制不住自己 我要怎么办？
欣欣向荣的向南
我想减肥 但是减不下了 我看到别人很瘦 我就真的很想很想 但我说好决定要开始时 我一看到吃的 就受不住 老是想：没关系 以后慢慢减 有的是时间。我老是这样 总是控制不住自己 我要怎么办
你好，
减肥是个比较复杂的问题，因为一万个人减肥就有一万个理由和失败的原因，不知道你的个人情况是怎么样的？也许在控制不住的背后是焦虑的情绪、饥饿的情感需求、想要一种掌控感……等等，有机会我们可以共同探寻，并找到你的答案。
您好，我是高校心理老师、国家二级心理咨询师，也是壹点灵平台的入驻心理咨询师。从您的心情描述里，您对自己没能坚持减肥感到焦虑对吗。
从您的描述中，可以看出您对自己没能坚持减肥这件事感到遗憾，并且自己检索出了自己放弃时的想法，这里建议的是，要确定一个大目标，比如减多少多少，有一个量化的目标。然后，在达到这个大目标之前，设立一个个小目标，比如说我这周要减三斤，那么先量一下初始体重，然后一周一测，看到自己的体重在下降，有了反馈，那么自己就会更容易坚持下去。你也可以思考适合自己的方法。
相信您能找到适合自己的方法，走出消极情绪的阴霾。希望我的回答能够帮助到您。老师在平台很少回答，主要也希望真正能帮助到大家。祝平安健康幸福快乐！
您好，我是壹点灵心理服务者吴姗姗。很高兴能够回答您的问题。
我很理解您的状态，看到别人瘦，自己也想减肥，但是看到好吃的，又忍不住，总觉得是自己无法控制自己，不知道该怎么办。
您想减肥，是出于什么样的原因？
-比如自己确实有些偏胖，有些影响身体健康，需要减脂；
-还是因为，看到别人瘦，自己也希望和别人一样苗条，而引发了想减肥的想法；
-或是因为，自己希望身体更加健康，希望调整体型。
这三种是不同的减脂动机，动机不同，带来的效果也不同。
-如果是真的需要减脂，那么再考虑该如何科学减脂；
-但如果只是因为看到了别人苗条，而引发了自己想减脂的想法，那么减脂只是表面现象，可能背后的原因是，觉得自己不够好；
-如果想身体更加紧实，那么可以思考下，除了控制饮食，还有什么方法可以帮助到自己？比如锻炼身体。
您可以思考下，
1 减肥的深层原因是什么？如果觉得对自己不满意，那么要解决的不是如何减肥，而是如何面对自己，如何喜欢上自己；
2 一看到吃的，就受不住，总觉得控制不住自己。
1）喜欢美食，这是人的最基本的需求，美食也可以让人心情愉快；
2）如果您没有想减肥的想法，在吃美食后，还会有自责的感觉吗？
3）您控制自己的原因，是因为有减肥的前提，同时，认为只有控制饮食才是减肥的唯一方式。
3 您可以想一想，还有什么更健康的方式来达到身体健康的状态，饮食的确需要控制，但是要到什么样的程度？
希望我的回答能够帮助到您，祝您生活愉快！
您好，我是壹点灵心理服务者余莉，国家三级心理咨询师。很高兴有缘分看到了你的帖子。我理解你期待身材瘦下来的愿望，并且我也认为，健康的身体要控制好体重。您谈到一看到吃的就受不住想吃，不知道这是在什么样的情况下呢？是看见美食就想吃？还是已经开始行动了，进食比较少，饿的情况下特别想吃东西？饮食是我们基本的生理需求，如果肚子饿想吃，这是正常的现象，也不需要过分的控制。我自己的体会，瘦身不一定是通过单方面的节食来达成，合理的饮食很重要，选择进食的种类也非常的重要。如果饮食中摄入大量的糖和碳水，使血液中的血糖总是维持在高水平，一旦血糖降低，身体自然发出饥饿的信号，我们就会觉得又饿了。另外，肠道中有益菌是食纤维的，所以日常的饮食蔬菜、蛋白质必不可少，而高糖高碳水高油脂的食物就要少吃了，加上合理的运动，一样可以不饿肚子瘦下来。您在这里提问一定是一位生活中善于解决困难的人。办法总比困难多，加油。我觉得您有这样一个瘦身的想法是一件特别好的事情，只要找对方法，相信您努力一下一定会做成的。希望我的回答能够帮助到您，也祝愿你成功瘦身。