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我该怎么样才能不胡思乱想
宛转悠扬的丽琦
没有人陪我 我无法入睡 我感觉我得病了 我一停下来做事情 我的脑子就会联想很多东西 一哭就想打自己 我控制不了 但我不想伤害自己 我想好起来 在爸爸面前失控 他却回避 也没有问问我怎么了 可能是觉得我恐怖吧 哭累了我想睡觉 可是脑子里总是浮现出我打自己的画面 让我无法入眠 我没有爱好 也没有人能倾诉 我一直在自愈 我好累 我只想当个正常人
你好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复你的心事。
通过你的描述感受到了你的痛苦，带着这样的状态容易影响生活多方面。自己实质上也想要去控制它，但是好像没有办法随时制动。有些时候或许会莫名的不安惶恐，又会把自己带入到这种胡思乱想当中，这就好像是一个恶性循环反反复复。1.先接纳它，允许它存在，带着状态继续自己的生活，2.把自己的每一天都设置一份计划，让自己的每个部分在自己的安排下，有秩序的去进行，提高自己的掌控力。3.直面恐惧，不去想会如何？想下去又会怎样？
也看到了你尝试了一些方式在进行调整，似乎收效甚微，也可以点开我的头像预约咨询，获取专业的帮助。我们一起共同的梳理找到诱发因素和刺激源，制定计划和方案，有针对性的调整。