老是喜欢在脑海中把事情“复杂化”，怎么办... 发现自己在做事情方面老是喜欢把事情想的“复杂化”，往往很难在心理突破自己的防御，有很多焦虑不安感会影响我做事情的节奏。 早就已经发现自己的问题了，但当事情来临的时候，总是没办法控制自己不去多想，怎么办？？
老是喜欢在脑海中把事情“复杂化”，怎么办...
发现自己在做事情方面老是喜欢把事情想的“复杂化”，往往很难在心理突破自己的防御，有很多焦虑不安感会影响我做事情的节奏。
早就已经发现自己的问题了，但当事情来临的时候，总是没办法控制自己不去多想，怎么办？？
你好，我是壹点灵心理服务者张亚萍。
从你的文字中了解到，感觉自已总是把事情想的太复杂，很难突破自已的心理防御，焦虑不安会防碍自已做事的节奏，知道自已这个问题，控制不住，想知道怎么才能改变，是这样吗？
非常理解焦虑给你带来的感受，生活中很多人都会面临大大小小的烦恼，太在乎就会有焦虑情绪，当我们能够坦然接纳他的时侯，他也会善待我们，所以有点烦恼是正常的。同时也建议你去找专业的医生进行检查，如果身体健康，可以进行心理疏导，慢慢找到根源症结。
同时也想对你说，有问题及时来平台寻求帮助，说明你有很好的觉察及执行能力，首先要为你点赞哟。带着这样的觉察力诚邀你思考两个问题，望坦诚与接纳，可以自问自答，对解决你当下问题或许有些启发作用：
1，发生了什么事情让你总是把简单的事情复杂化？
2，从什么时侯开始有这样的感受？
把简单的事情复杂化的能力意味着你对这件事情的了解程度。你复杂化的能力为你最终简化这件事情提供了牢固的基础，其实也没有什么不好，看你怎么看待这件事情，是这样吗？
如何控制自已不去多想？有几点建议和你分享与探讨：
心静不下来、脑子乱想，是很常见的一种情况，可以通过以下的方式进行调整：
1.听愉快的音乐
可以让人产生比较积极的联想，能够让人放松下来。
2.画画
是让人静心、专注的一个很好的方式，所以当感到心乱时，可以选择眼前的一个小物件画下来，通常很快就能感受到平静。
3.运动
也是放松的一个非常有效的方式，运动可以让人分泌多巴胺，有利于情绪愉悦，身心放松。
4.减少独处
多与人沟通，可以和好朋友聊聊天，在聊天的过程中，自然就会减少脑子乱想的情况。
5.多记录想法
尝试用笔记录下脑子里乱想的具体想法，记录过程本身就是消除烦恼的过程，在这个记录的过程中能够梳理自己的想法，并且心也能够随着静下来。
6.练习放松训练
上述方法可以试试，或许可以来平台寻求专业心理咨询老师从多维度帮你解决问题，早日走出困惑。
感谢对平台的信任，希望我的回答对你有所帮助。