遇事容易紧张焦虑应该怎么办

当我碰到一些事情的时候，容易紧张焦虑，甚至控制不住的手会发抖，觉得自己什么都做不好，自己特别差劲，哪里都比不上别人。每天半夜两三点才睡着，脑子胡思乱想，有时候半夜忍不住哭。感觉大家都有自己要做的事，只有自己精神世界很空虚，没有喜欢的东西，很多都三分钟热度。