童年阴影如何消除

本人上学早，小学还跳级，从小上私立学校，五年级时候才8岁，同班同学一般都比我大2-3岁。记得有一次晚上，和旁边睡觉的同学玩性游戏，印象里是让他捅我菊花，他拒绝了并提议互相口交，可等我含完他的下体后，他却拒绝了给我口。而且，第二天晚上，我在他的要求下，还给他的两个朋友口了。记得还有一次中午午休，他趁厕所没有人，把我叫到厕所，让我口接他的尿，我咽下去一点点，剩下的全吐了。
现在我已经三十多岁了，这么多年过去了，突然有一天不知怎么就想到了这个事，这些记忆都是碎片记忆，那个同学的名字我想不起来，模样也有些模糊。但是这件事对我造成了很大的困扰，怎么才能忘记这件事，开心快乐的生活？？？