专业的心理服务
平台承诺 免费退改
- 为什么选择壹点灵
-
-
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
- 服务热线
400-626-0852
0571-28089956
服务时间：早8:00-凌晨2:00
- 了解更多
关注公众号
下载APP咨询
-
客服
-
热线
400-626-0852
0571-28089956
服务热线（早8:00~凌晨1:00）
-
公众号
微信扫一扫，随时随地访问。
×
如何“看见”自己的情绪感觉？
度过人生低谷，至暗时刻，一颗稚嫩的心承受不住过于复杂的经历和感受。为了适应存活，避免时时陷入崩溃的境地，我给自己心里装上一个“罩子”，专门阻隔避开一些不舒服的情绪情感。
只要回到“罩子”里，“罩子”里的一切都是安全的，它像一个坚固的防御系统，只要是安全的，可以不用去管应该或者不应该，不用去管这样做是对是错，不用分析各种利弊得失。
怎样才能打开“罩子”，“看见”自己的情绪感觉，更真实鲜活地感受“内在世界”？
您好 ，我是一点灵心理服务者，车道平
很荣幸能在这里遇上您。您给自己的心里装上了一个无形的“罩子”， 它成了您心灵的避难所 ，帮您阻挡外界所有无法面对的苦痛， 安放您那颗惶恐的心。 但您知道这种所谓的安全感是不真实的， 所以想要打开这个“罩子 ”， 看到真正的自己…
趋利避害是人的本能 ，就是小猫小狗也会有这种本能的体现。 虽然不知道您经历了什么， 但它一定给您造成了巨大的心理创伤，让您恐惧、无力、 崩溃…在无法面对和处理的情况下，选择了逃避的自我防御， 像鸵鸟一样将自己隐藏起来 。很多时候， 回避的确可以让我们远离伤害， 得到暂时的放松 ，当这种治标不治本的方法并不能真正的帮助到我们时 ，内心的冲突会带给我们更大的焦虑和困惑 ，从而形成恶性循环 ，严重地影响着我们的工作，学习和生活。
伟大的心理学家阿德勒指出：人类所有的痛苦都来自于人际关系 ，不能做到【课题分离】 。也就是分不清哪些是别人的事，哪些是自己的事。 我们需要做到不插手他人的课题 ，同时也不被他人主导属于自己的课题。 因为我们不能改变他人，只能掌控自己。 当我们不再为他人该承担结果的事情而烦恼，也不会在别人的身上寻找被认可的价值时 ，那么很多事情就变得似乎没有那么复杂了 。 而能够做到这些需要的是我们的勇气 ，改变自我的勇气，，甚至被别人讨厌的勇气。 “人生重要的不是被给予了什么，而是如何利用被给予的东西”， 我们何不从以下几点对自己做一个反省呢？
第一， 我一直逃避和不愿面对的到底是什么？所有的恐惧背后真正是什么？这种极度的负性情绪是来自于环境 ？他人？还是自我？
第二 ，既然“罩子”并不能真正的保护我们 ，既然决定要打开这个“罩子 ”，那我们内心的犹豫和恐惧是什么呢？ 如果我们真的走出来了 ，最坏的结果又会是什么呢？
第三 ，困扰我们的一切问题到底是“客观性的事实”呢？还是“主观性的解释”？决定自我的是过去的经历呢，还是自己的选择？
第四， 有没有真正做到了自我接纳？
希望以上的这些回复能对您有所帮助， 谢谢您的信任！