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怎么照顾女友的抑郁?

我和我喜欢的人做朋友快六年了,在一起已经两年多了。
她因为受到原生家庭的影响,以及学生时期被冷暴力,被个别同学针对霸凌,而变得自卑,还有了轻生的念头。
她没有朋友,除了我就只有一个好朋友,我主动当她的树洞,听她的抱怨,听她的烦恼,为她想办法,安慰她的情绪。我以为她的情绪好转了。
可是我和她并不在同一个学校,没办法在她受伤害的时候伸出援手。
后来的生活,她因为融不进别人的圈子,而被排挤,我却什么都做不了,只能放学去接她,给她买礼物,安慰她。
有一次我意外发现她的手上有伤痕,真的很心痛,也很气愤。她虽然愿意对我倾诉内心,但我却感觉读不懂她。
但这么久的陪伴,我知道她以前是怎样的阳光开朗,热爱生活。除了不会社交,有些社恐。
后来我转学了,我不想因为异地就断了我们的联系,所以就向她告白了,她也答应了。
虽然多了一层关系,但因为异地,加上学业,联系还是少了。
每次电话通讯,聊天,都能感觉到她的无助。我总感觉她把希望放在我身上了。
她经常自卑于自己的身材,颜值,成绩,家庭。我也经常回应她,她并没有她自己说的那么不堪,然后夸她。
但是,以前的那些对她的打击太大了,她一直走不出去,我没办法想象那段时间她怎么度过的。
最近她向我提了分手,我问她原因,她只说自己不够好,配不上,让我当情绪垃圾桶她很抱歉,她也不想之类的贬低自己的话。打电话的时候听着她的哭声,透过屏幕崩溃悲伤的情绪好像穿到我这边了一样。
我一直把精力用在她身上,再加上学习的压力,我也觉得很累了。但一想到她的情况,想到曾经的回忆,还是会坚持。
她在我不在的时候,也一直在努力的生活,尝试自己做一些平时做不到事,我很为她感到开心。
但她向我提分手这次,我感觉我们都有些累了。我不知道是该继续这段感情,还是该结束。

眷眷不忘的雪卉  
于涛的回答
于涛心理咨询师

朋友你好,我是于涛。
看了题主的问题描述,感受题主因为感情的问题,导致的心里困扰。

【问题描述】
很理解题主目前的感受
和女朋友一起走过了这么多的时光,有很多共同美好的回忆,也有很多让题主很疲惫的时候。女朋友有抑郁的症状,甚至还有过自我伤害的行为。题主尽力去给到她支持,但是依然觉得没办法很好的帮助到她,这让题主很受挫觉得很累。想要分手,但有很多不舍,不知道何去何从~

【问题分析】
能感受到题主是一位很有爱心的人,女朋友在最困难的时候,相信因为有你在给了她很多的支持和帮助,让她有力量继续学习和生活。

题主觉得很累,这其实是非常正常的一种体验。
抑郁的朋友,一般内心都有比较强烈的消极情绪。这可能不是他们有意要选择消极的,更多的是一种无意识的情况下出现的。

而作为他们的朋友,其实也会面临较大的压力。因为,想要帮助他们,难免要和他们共情,去尝试理解他们。但如果共情过度,就容易产生替代性伤害,即把对方受到的伤变成自己似乎也受到同样的伤害。

因此,内心的消极情绪,也会随之而增加。

当我们自己的人生也有很多事情要面对时(学习,工作等),就会因为过度共情,导致自己很容易焦躁抑郁,陷入无助感当中。

【怎么办?】
感情的事,其实是非常私人的问题。我没办法帮你做出选择,因为最终的结果都是需要你自己来承担责任。
题主可以尝试做以下觉察:
*你真的爱对方,还是只是朋友间的喜欢呢?(真爱的四个特征:强烈的情感,对对方一日不见如隔三秋;真心的回应,对她所说的话感兴趣,而不是敷衍;排他唯一性,有些话你只会对她一个人说,还是说她只是众多之中的一个;爱对方这个人,还是爱她能够带给的好处?)
*如果继续在一起,发现她会在这样的状态下停留很长一段时间,你能接受吗?
*如果分手,你有怎样的担心,会发生什么?

如果想继续下去,题主可能需要有一些自己的边界,即需要去认识到哪些是她自己的事情,哪些是你自己的事情。哪些是你能控制的,哪些是你控制不了的。
(她的伤心,你可以尝试去理解共情,但始终要有一个觉察,即那是她的伤心,你没办法替她经历承受这些。你能做的可能只是陪伴鼓励和支持)

无论最终如何选择,都要有一个基础的认知,即‘我们只有先让自己过得好,才能真正对别人有帮助’。

试想,如果你因为她的事情,过度忽视自己的成长。并因此学业受到过多影响,未来找工作都很麻烦。而她可能在那个时候,需要钱去看心理医生等,你却不能帮到她。或到时候她想有一个稳定的家庭,而你却因为没有好的收入,支持到这个家庭开支。那到时候,对她来说更有利的选择,则是找一个能够给她稳定条件的伴侣对她更有帮助一些。(因为,很有可能在毕业的前几年因为她的状态没法很好的工作,需要有人支持。)

所以,在能够处理好自己事情的前提下,尽力给到对方支持就行。

希望我的回答对你有帮助,祝好运~