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太过专注自己的痘疤和疤印，整个人都受到了影响，五年了都还没好，我也知道要转移注意力，可就是做不到，怎么办
你好，我是壹点灵平台的心理咨询师郭茹。 透过你的文字，我看到因痘疤和痘印给你带来了苦恼，你也在想一些办法努力降低它对你影响，但又很难做到，我似乎感受到了你的烦恼和无力。 很多人曾经或是现在都会有这样的烦恼，毕竟它们是会影响个人的容貌和心情。我很好奇，你说“整个人都受到了影响……”，那么， 1、此刻你的脑海里会出现什么画面、声音或者图像，比如，是听到别人说我不够好看吗？ 2、可以详细地说说是哪些方面受到了影响吗？ 3、痘疤已经陪伴了你5年，这几年你是怎么在受影响的情况下过来的？ 我想，每个人都很注重自己的容貌，但往往会忽视了自己其他方面的优势。或许，他人对于我们的关注其实并没有我们以为的那么多。 通常，你想忘记这件事情，最好的办法是：不要强迫自己去忘记想要忘记的事情，越要努力忘记就越是强化它的存在，越强化，你或许会越难受。 当然，这个痘痘长在谁身上都会不舒服的，这也是和年龄有关（青春期），过了这个阶段慢慢就会好了。 如果真的很难转移自己的注意力，那么，我们何不去接受它呢？ 1、 接纳不完美的自己。每个人的容貌都是独一无二，也并非十全十美，当然，容貌也并不代表一切，可以通过别人对自己其他方面的认可和积极的心理暗示来缓解自己的情绪。 2、 想一想自己身上的闪光点， 关注自身长得好看的地方，尽量不去纠结它们。 感谢您的信任，希望我的回答能帮助到你！
我也知道要转移注意力，可就是做不到，怎么...
太过专注自己的痘疤和疤印，整个人都受到了影响，五年了都还没好，我也知道要转移注意力，可就是做不到，怎么办
你好，我是壹点灵平台的心理咨询师郭茹。
透过你的文字，我看到因痘疤和痘印给你带来了苦恼，你也在想一些办法努力降低它对你影响，但又很难做到，我似乎感受到了你的烦恼和无力。
很多人曾经或是现在都会有这样的烦恼，毕竟它们是会影响个人的容貌和心情。我很好奇，你说“整个人都受到了影响……”，那么，
1、此刻你的脑海里会出现什么画面、声音或者图像，比如，是听到别人说我不够好看吗？
2、可以详细地说说是哪些方面受到了影响吗？
3、痘疤已经陪伴了你5年，这几年你是怎么在受影响的情况下过来的？
我想，每个人都很注重自己的容貌，但往往会忽视了自己其他方面的优势。或许，他人对于我们的关注其实并没有我们以为的那么多。
通常，你想忘记这件事情，最好的办法是：不要强迫自己去忘记想要忘记的事情，越要努力忘记就越是强化它的存在，越强化，你或许会越难受。
当然，这个痘痘长在谁身上都会不舒服的，这也是和年龄有关（青春期），过了这个阶段慢慢就会好了。
如果真的很难转移自己的注意力，那么，我们何不去接受它呢？
1、 接纳不完美的自己。每个人的容貌都是独一无二，也并非十全十美，当然，容貌也并不代表一切，可以通过别人对自己其他方面的认可和积极的心理暗示来缓解自己的情绪。
2、 想一想自己身上的闪光点， 关注自身长得好看的地方，尽量不去纠结它们。
感谢您的信任，希望我的回答能帮助到你！