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我也知道要转移注意力，可就是做不到，怎么...
小米
太过专注自己的痘疤和疤印，整个人都受到了影响，五年了都还没好，我也知道要转移注意力，可就是做不到，怎么办
你好，我是壹点灵心理服务者薄云。看到了您的信息，我很能理解您此刻的心情。您脸上的痘疤和痘印让您很烦恼，都已经5年了，您还是放不下，就证明这件事对您来说很重要，您虽然知道转移注意力，但是还是做不到。
我觉得您有这样的心态，一定是您脸上的痘痘和痘印，在生活中给您带来了强烈的刺激。才会让您无时无刻去注意它。所以扩大了这件事情。让您无法释怀。
嗯，老师建议您可以回忆一下您脸上的这个痘痘和痘疤，您真正的在意的点在哪里呢？由这件事想到了什么呢？只有您吃到了真正的在意的点是什么，你才能想办法克服，才能改变您的心态。由此您才会变得更自信。
感谢您对我的信任，希望我的回答能给到您帮助哈
痘印对你现实生活产生了什么影响？有多大的影响？就是真的一件事没有得到你满意的结果与你脸上的痘印有关，痘印的原因又占几分呢？是主要因素吗？很愿意听你说说
我在等它好，可它一直不好，一直影响我的整个生活，让我无法正常生活，无心打扮，无心交友，无心规划未来，像一片乌云笼罩在我头顶。痘印让我强迫症去抠它。影响我的颜值，影响我的心情它直接影响了我每天的心情的底色
您好，我是壹点灵服务者刘宇，很高兴能回答您的问题。
感受到您被“痘疤和疤印”所影响，只是您的文字太过简短，所以有些问题。
请您找到一个安全、安静的地方，先做三个绵长的深呼吸，让自己放松下来，然后看下下面的问题。
请确保，完全回答完前一个问题之后，在看下一个问题。
1.这五年的时间里，您是一直都被影响着吗？有不被影响的时候吗？
2.现在，这个痘疤和疤印对您来说意味着什么？
3.它在实际上给您带来了什么样的影响？有多严重？
希望以上问题能帮您窥见自己的内心，找到背后的意义。如有疑问，欢迎私信。
1.忙碌的时候会忘记，心情特别好的时候会不在意2意味着我5年都没有好，都被困扰，被绊住，无法正常生活，无心打扮，无心交友，无心规划未来，无心谈恋爱，大龄30多岁，没有谈过恋爱3影响我整个心态，就想一片乌云笼罩在我头顶，影响我的心境
你好，我是壹点灵心理咨询师陈树生，很高兴能回答你的问题
题主太过关注自己的痘疤和疤印，整个人都受了影响
青春期，不管男生和女生都有痘疤和疤印，这是青春期的显著特征
你要建立自信转移注意力，因为自信的力量太可怕了
我告诉你一个方法，让你不太关注，比如，第一天关注，第三天关注，第五天关注，一个星期关注，两个星期关注，一个月关注，两个月关注，三个月关注——
感谢你的信任，希望我的回答对你有所帮助，如有疑问，请私信
你好，我是壹点灵平台的心理咨询师郭茹。
透过你的文字，我看到因痘疤和痘印给你带来了苦恼，你也在想一些办法努力降低它对你影响，但又很难做到，我似乎感受到了你的烦恼和无力。
很多人曾经或是现在都会有这样的烦恼，毕竟它们是会影响个人的容貌和心情。我很好奇，你说“整个人都受到了影响……”，那么，
1、此刻你的脑海里会出现什么画面、声音或者图像，比如，是听到别人说我不够好看吗？
2、可以详细地说说是哪些方面受到了影响吗？
3、痘疤已经陪伴了你5年，这几年你是怎么在受影响的情况下过来的？
我想，每个人都很注重自己的容貌，但往往会忽视了自己其他方面的优势。或许，他人对于我们的关注其实并没有我们以为的那么多。
通常，你想忘记这件事情，最好的办法是：不要强迫自己去忘记想要忘记的事情，越要努力忘记就越是强化它的存在，越强化，你或许会越难受。
当然，这个痘痘长在谁身上都会不舒服的，这也是和年龄有关（青春期），过了这个阶段慢慢就会好了。
如果真的很难转移自己的注意力，那么，我们何不去接受它呢？
1、 接纳不完美的自己。每个人的容貌都是独一无二，也并非十全十美，当然，容貌也并不代表一切，可以通过别人对自己其他方面的认可和积极的心理暗示来缓解自己的情绪。
2、 想一想自己身上的闪光点， 关注自身长得好看的地方，尽量不去纠结它们。
感谢您的信任，希望我的回答能帮助到你！
您好，我是壹点灵心理服务者张丽华，很高兴能回答你的问题。
看得出来你很在意你的外表，因为痘印心情受到了极大的影响。痤疮，就是青春痘。之所以叫做青春痘，是因为每一个经历过青春期的人都长过“痘”，其实，痤疮是没有年龄限制的。你可能不知道，痤疮是一种典型的心身疾病，医学上叫“焦虑障碍”。你可以这样来应对：
1、做让自己放松的动作或者是行为。比如做扩胸运动：因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。要想恢复顺畅的呼吸，可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复几次即可。
2、要做到每天保持乐观的情绪当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或你成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。相信自己。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。
3、掌握正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。患者心情的好坏与焦虑症能康复有着重要的作用。在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。
感谢您的信任，如果觉得我的回复对你有帮助，请给我点个赞吧！
这些疤痕是可以弄好的