【心声第十七期】“平凡”，YES or ... 各位家人们下午好哇[温暖]，小壹来啦，近日台风“梅花”席卷了东南沿海区域，小壹所在的杭州也没有逃过一劫，突如而至的暴风雨打乱了原有的工作步伐，竟然变成居！家！办！公了！芜湖~ 居家期间，小壹也补了一部韩寒导演的《后会无期》，虽然没有记住多少电影的内容，却被里面的主题曲《平凡之路》吸引了，其中一句“直到看见平凡，才是唯一的答案”，让小壹陷入了沉思，我们到底应该不懈追求，还是应该安于平凡的一生？[发呆] 小壹的前半生一直以“平凡”去标榜自己，总是一幅与世无争的样子。但其实内心却也有着不甘与追求，只是不想让自己太累，不想让自己看起来那么狼狈，所以一直在“平凡”的保护下逃避着。 我们常常痛感生活的艰辛与沉重，无数次目睹了生命在各种重压下的扭曲与变形，“平凡”一时间成为了人们最真切的渴望。 但平凡似乎也成了一些人不努力的理由，更有甚者以平凡为借口，逃避着对生活的追求。 所以大家是怎么看待这个话题的呢，欢迎评论区留言哇~[彩虹][彩虹][彩虹] 小壹前段时间说的问答改版已经开始动手了！放张图大家自行品味~ 最后，这初秋夜晚的凉风，就当和大家说晚安了
【心声第十七期】“平凡”，YES or ...
各位家人们下午好哇[温暖]，小壹来啦，近日台风“梅花”席卷了东南沿海区域，小壹所在的杭州也没有逃过一劫，突如而至的暴风雨打乱了原有的工作步伐，竟然变成居！家！办！公了！芜湖~
居家期间，小壹也补了一部韩寒导演的《后会无期》，虽然没有记住多少电影的内容，却被里面的主题曲《平凡之路》吸引了，其中一句“直到看见平凡，才是唯一的答案”，让小壹陷入了沉思，我们到底应该不懈追求，还是应该安于平凡的一生？[发呆]
小壹的前半生一直以“平凡”去标榜自己，总是一幅与世无争的样子。但其实内心却也有着不甘与追求，只是不想让自己太累，不想让自己看起来那么狼狈，所以一直在“平凡”的保护下逃避着。
我们常常痛感生活的艰辛与沉重，无数次目睹了生命在各种重压下的扭曲与变形，“平凡”一时间成为了人们最真切的渴望。
但平凡似乎也成了一些人不努力的理由，更有甚者以平凡为借口，逃避着对生活的追求。
所以大家是怎么看待这个话题的呢，欢迎评论区留言哇~[彩虹][彩虹][彩虹]
小壹前段时间说的问答改版已经开始动手了！放张图大家自行品味~
最后，这初秋夜晚的凉风，就当和大家说晚安了
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
看到小壹的话题，忍不住也来简单分享一下，这次尽量控制字数。对于“平凡”的向往与不甘，让我想到了前几期中内卷与躺平的话题。两者有相似之处，也有明显的不同，平凡更加主动积极一些，更有掌控力一点，而躺平似乎是无奈之举，被迫认命。所以对于“平凡之路”我个人认为这个境界是比较高级也是比较有难度的，好像和“财务自由”一样，有一种“穷则独善其身，达则兼济天下”的选择权，只不过“财务自由”指的是经济能力，“平凡之路”更多的是心灵能力的储备。
一、对自己的无力越早承认越好
有一种普遍的大众印象：人是有力量控制自己的。之所以自己不够成功，就是因为对自己太放纵。所以有很多情绪自控班、注意力自控班纷纷开了起来，有些还借用了心理咨询中的冥想、控辩方、催眠等技术。但是我们必须得承认，情绪来了依然逃不掉，遇到不公平的事会愤怒，失去所爱会难过，这恐怕是人类的本性，无须努力，也努力不了。至多可以控制情绪的表达节制点，少一点破坏性。比如说，生气就生气好了，但不要挥拳头打人。能收住拳头，就很难得了。
我们的思维也是无力控制的，你无法禁止下一秒想到绿色的兔子、粉红的大象、清朝的僵尸或者一双绣花鞋（当你看到这些词语时脑中是否出现了这样的图像）。有时候一些想法产生了，你甚至甩也甩不掉，比如现在你接到一条信息：恭喜你中了1000万双色球特等奖。
认知、情绪不能控制的后果，自然是行为和客观事实也不能控制。比如今天你原本计划午餐节食瘦身，晚上再去做1个小时的运动。结果你可能在楼下新开餐厅打折美食的“引诱”和新更新的偶像剧下既没节食，也没运动。可能有些人会说：这是因为你身体内部潜意识里有个“不想做”在发号司令。总之从结果上来说，都是你无力控制的表现和证据。
越无力，就越想控制。换句话说，“控制”的背后含义是我是失控的。这个物理世界中有万有引力、磁力、离心力……就是没有控制力。让一台机器不失控的唯一方法背后产生一整套的动力控制系统，在人的身上这个动力就来自于人际关系。
不是每一台机器都能造出一辆汽车，有的只能做车身，有的只能装车门，有的只能按轮胎，有的甚至只能打螺丝钉。同样，受到不同人际关系左右的我们也不是万能的，相比较你看到的成功，更多的是一次次的失败和无能为力。
我想这就是产生走“平凡之路”的原力吧，越早认识到自己的无力，越能找到这条覆盖在杂草丛中的道路。
二、每个人只能为自己负责
两个不可能：一是不可能你对我做的所有事都满意，我也不可能对你做的所有事也满意；二是你不可能被有所人都喜欢，我也不行。人际关系中看起来是一个利益共同体，需要共谋与合作，其实真正你能把握的只有自己那部分。
这段话反过来还可以这么解释：在人际互动中，你可以做一切事情，但无法控制这么做的结果。甚至你可以犯法，可以违反道德，而你会为此承担后果。因为我们永远不可能真正知道别人是怎么想的。
听过很多平台上各种心理咨询大师授课，其中有个主题最受最捧，老师口若悬河，学员津津有味，主题就是——防止脱单。怎么来看咨访关系有没有问题，怎么来了解来访者对咨询效果的看法，怎么保证咨询设置的同时又能满足来访者的需求……去做发散性提问、测评问卷、百分百共情觉察，你得到的依旧是来访者的“说法”，“说法”不代表“想法”，哪怕是你动用了催眠的技术，了解到了TA此时此地的“想法”，也不能代替明天、后天、下一周彼时彼地的“想法”。
你自己的感受才是你唯一可以确定的一点。CBT里对自动思维有个三问：这是什么、这意味着什么、这会怎么样？多问问自己，反馈出自己的感受，让自己显得更现实一点。
在一个人际互动中，你真正能看到并且把握的只有你自己的感受，由此得出的推论是：你只需要为自己的感受负责，也只能为自己的感受负责。阿德勒把这一点称为课题分离，他认为，每个人在互动中的一切行为，都是在为了自己。
认识到我们只能为自己负责，是不是心情会比刚才好一些，起码我知道了这条“平凡之路”会通往的方向。如果我打算向东走，那就把东面的杂草清理出来，就能找到路了。
三、不同的选择不同的代价
不论是“穷”还是“达”都是比较的产物，比“穷”还有更穷的，比“达”还有更达的。理论上来说这条“平凡之路”可以干干净净，无限宽广。取决于除草的工作你愿意花费多大的代价，因为前面也会有草，而自己的精力和体力是有限的。
这里举一个例子，是李松蔚老师自己咨询的案例。以下的“我”指代李松蔚老师
有个来访者有“电梯恐怖症”，不管多高的楼他都宁愿走楼梯而不是坐电梯。他的理由是电梯有出事故的风险，他查过资料，认为这个风险的概率极低，但是没有办法彻底避免。
我告诉他，他的想法完全正确，是存在那百万分之一的风险，所以，不坐电梯对他来说是更安全的选择。可是他看着我，表情反而更加困惑。他的生活中，所有人都嘲笑他胆小，试图让他承认风险并不如他想的那么大。那些声音如此强烈而一致，以至于他真的以为自己跟正常生活完全脱节了，他在“心理疾病”的作用下，错误地逃避了一种正常人习以为常的生活方式。
“不坐电梯的话，会有很多麻烦……”他试图站到“他们”的立场。
“没错，坐电梯确实会很方便，”我说，“但是你要看到，他们也会面临更大的风险。你的研究是对的，风险没有办法彻底避免。”这个来访者更加不知所措了：“你说的都是我心里的想法。可是，那不是病态的吗？”
在诊断书里，这或许的确符合病态的某种条件，一些病理机制的讨论也会将走楼梯界定为“逃避行为”。因为逃避，他永远没有机会认识到坐电梯其实没有那么可怕。——但是这种划分除了将大众行为作为正常的参考系，又有什么更理直气壮的依据么？每天甩开双腿上下楼梯，为什么不可以是现代生活的一种选择？这种选择自有它的道理，只是不符合大众以为正确的道理。
“你想要方便，就要牺牲一点安全。想要安全，就要牺牲一点方便。”
我的来访者考虑了两个星期，还是决定通过暴露疗法，克服他对电梯的恐惧。他要选择更大众化的生活方式，并且提高自己对风险的忍耐力。其实他是否决定改变，对我来说并不那么重要。我当时刚开始做咨询不久，对效果本就没有期待。让我觉得有点震撼的一幕，是他在那个时刻眼睛里有光。
因为他知道，他可以这么选，也可以那么选。
郭召良老师经常说“相信是一种选择”，我们相信康庄大道是美好的，那我们现在就多拔些草，某一天我们改变了想法，相信幽兰野径也很美好，那到时候就少拔点草，多留一份自然的韵味。这都是“平凡之路”，而且还能是同一条路。
四、抓住最重要的东西
巴菲特的目标清单，在25件你认为很重要的事里只做5件最重要的。应该很多人都听过这个故事，所以我简短了点。
我想在“平凡之路”上也是如此。接下来就是如何来确定什么是最重要的东西了。
举个例子，明天上午10点要进行历史考试，考试提纲一共100题，你在今晚睡觉前才知道这个信息，请问你怎么操作？
方案一：今夜通宵也要把这100题全背出来
方案二：根据艾斯浩宾的遗忘曲线，人在4个小时后会忘掉先前记忆的50%，所以今天记的睡了一觉全忘光，不如明天早上6点起床再来背
方案三：今天晚上我就抽30题背一遍，明天早上6点再起床背一遍，考试前9点最后巩固一遍
知道哪种方案的成绩更好吗？日本的心理学家给的结果是方案三。
所以什么是最重要的？1/3是最重要的，也可以是巴菲特的1/5是最重要的。最重要的不是具体的东西，而是你想要的数量。
有个关于幸福的公式，我也曾分享过很多次：幸福=我要到的÷我想要的 分母越小，分值越高。
我们可以按照这个原则去找一找现阶段认为最重要的东西有哪些，就像苏格拉底让他的弟子去麦田里找最大的麦穗一样。只不过我们比这些弟子幸运的是，这块麦田足够地大，我们可以先挑选一株最大的，走一段，评估一段，甚至再换一株，只要整个过程让我们能感到舒服，没有那么大的压力就可以了。
好像越说越多了，关于人生意义的探讨永远没有尽头。“平凡之路”很吸引人，但也不见得会走得很容易。刚好借用我通常结尾的泰戈尔的名言：“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。