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自己每天都很在意自己的情绪怎么办，当我每天觉得开心的时候，我都会反思，我今天怎么没有不开心，怎么没有感觉压抑，没有感觉想死没有哭
你好，我是壹点灵平台的心理咨询师郭茹。 看到你说，每天都会很在意自己的情绪，开心的时候，会对为什么没有不开心、压抑、哭的情绪产生了好奇，同时，也似乎给你带来了困扰。 我很好奇，听上去似乎那些不开心、压抑的负面情绪会让你更熟悉一些，那么： 平时你开心的时候多一些还是不开心的时候多？ 当你觉察到没有开心的时候，会退回到不开心的情绪里面去吗？ 你说“很在意自己的情绪”，是否影响到了你平时的工作学习？ 看上去，你能对自己的内心活动有所觉察，懂得觉察情绪是一个很好的功能。觉察意味着我们是有选择权，同时有机会控制它们，能够更清楚认识自己的情绪产生的原因，帮助我们识别和管理情绪。 假如你回到“不开心”情绪中，你会做些什么呢？如果表达出来，会不会对你有一些帮助，比如： 1、找家人或者朋友倾诉。 将自己的不开心找信任的人倾诉，让压抑着的情绪流动起来。 2、坚持写情绪日记。把每天的情绪单独的事件记录下来，觉察自己的所有面向，真正看见自我全貎。 学做情绪的主人，带着觉察去掌控它们，不批评，不指责，让情绪自由流动起来。 感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，欢迎私信。
自己每天都很在意自己的情绪怎么办？
自己每天都很在意自己的情绪怎么办，当我每天觉得开心的时候，我都会反思，我今天怎么没有不开心，怎么没有感觉压抑，没有感觉想死没有哭
你好，我是壹点灵平台的心理咨询师郭茹。
看到你说，每天都会很在意自己的情绪，开心的时候，会对为什么没有不开心、压抑、哭的情绪产生了好奇，同时，也似乎给你带来了困扰。
我很好奇，听上去似乎那些不开心、压抑的负面情绪会让你更熟悉一些，那么：
平时你开心的时候多一些还是不开心的时候多？
当你觉察到没有开心的时候，会退回到不开心的情绪里面去吗？
你说“很在意自己的情绪”，是否影响到了你平时的工作学习？
看上去，你能对自己的内心活动有所觉察，懂得觉察情绪是一个很好的功能。觉察意味着我们是有选择权，同时有机会控制它们，能够更清楚认识自己的情绪产生的原因，帮助我们识别和管理情绪。
假如你回到“不开心”情绪中，你会做些什么呢？如果表达出来，会不会对你有一些帮助，比如：
1、找家人或者朋友倾诉。 将自己的不开心找信任的人倾诉，让压抑着的情绪流动起来。
2、坚持写情绪日记。把每天的情绪单独的事件记录下来，觉察自己的所有面向，真正看见自我全貎。
学做情绪的主人，带着觉察去掌控它们，不批评，不指责，让情绪自由流动起来。
感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，欢迎私信。