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自己每天都很在意自己的情绪怎么办？
集思广益的雅涵
自己每天都很在意自己的情绪怎么办，当我每天觉得开心的时候，我都会反思，我今天怎么没有不开心，怎么没有感觉压抑，没有感觉想死没有哭
每天关心自己是可以的，但是不要太关注自己，你还有其他事情要做的
你好，我是壹点灵心理服务者田敏，很高兴在这里遇见你。
看完你的文字，我还是感觉心里挺难受的，心里很心疼你，不知道你到底经历了这么不开心，就算在你开心的时候，你也会莫名的感觉到难过。我能感受到被痛苦和压抑包围的感觉，也能感受到你内心的委屈、难过、压抑、伤心、无力的感觉，其实你经常会觉得挺委屈的，但是这种委屈好像又无人诉说，你似乎经常沉浸在压抑的情绪中，你不能很好的释放自己，没办法高兴的大笑、痛苦的大哭、一切情绪好像总得压着，压着你很难受，但就是没有办法去释放掉，痛苦的情绪一直被你压在心底最深处，时间久了，你似乎都习惯了，好像不开心，不快乐成为你的常态。写到这里真的好心疼你，想抱抱你，请轻声的告诉你：你真的很好！
不知道在你身上具体发生了什么事情？不知道你愿不愿意说出来，很多东西埋在心底，时间久了就会发酵，很多伤害埋在心底，时间久了就会越来越折磨你，但有些事情说出来后，你就会轻松很多，倾诉也是一种很好的释放。
虽然我不知道在你身上到底发生了什么事情让你如此压抑，但在这里我还是想给你一些建议，希望能改善一下你压抑痛苦的心境：
1：正念冥想！冥想就是把一种思绪、注意力集中当下某一个特定对象上个人训练，通过冥想，训练注意力、意识，达到精神上情绪上的一种清晰、稳定、平和的一种状态。冥想最大的作用就是减压和调节情绪。冥想可以帮助你卸掉压力，调节情绪带来好的心境。冥想就类似于一把扫把，及时的把情绪的垃圾转移出去，去除杂念，清空大脑，你的思绪没有干扰，情绪舒缓了，心境平和了，你的各种力量就来了。所以建议你每天进行20分钟正念冥想。
2：建议每天写情绪日记！在你感到不快乐或压抑的时候，建议你用文字记录自己的心情，可以在日记中详细的描述心情，也可以把不开心的事情记录在日记本上，当糟糕的心情通过文字流淌在日记本上的时候，一部分的压力就能释放出来，你也会感到轻松不少。
3：建议每天锻炼半个小时，体育运动也是很好的释放压力的方式，所以，可以安排自己每天至少锻炼30分钟，既能增强身体素质，又能舒缓压力。
以上就是我给你的一些建议，希望能够给你带去一些帮助，如有疑问，欢迎私聊。
你好，我是1.0的咨询师梁春华，关注自己的情绪，觉察自己的情绪是很好的事情，你每天会用多长时间来关注自己的情绪呢，是否会影响你的正常生活和工作，你说当你每天开心的时候会反思，不开心的时候也会反思吗？你在一天当中，开心的时候多，还是不开心的时候多？从你的留言里会有一种感觉，你是否经常会不开心，会压抑，会哭，会想到死，当你突然开心的时候，你会觉得很奇怪。你这样的反思也许会让你找到如何让开让自己开心的方法。如果需要和我探讨，请私聊我，或者约我的咨询。
你好，我是心理咨询刘老师。
我们是需要关注一下自己的情绪，但是如果我们对出现的情绪去怀疑，出现困扰的话，可能就会有一系列问题。
你可以找专业的咨询师帮你一起梳理和探讨，如果信任的话，可以私聊我。
你好，我是壹点灵平台的心理咨询师郭茹。
看到你说，每天都会很在意自己的情绪，开心的时候，会对为什么没有不开心、压抑、哭的情绪产生了好奇，同时，也似乎给你带来了困扰。
我很好奇，听上去似乎那些不开心、压抑的负面情绪会让你更熟悉一些，那么：
平时你开心的时候多一些还是不开心的时候多？
当你觉察到没有开心的时候，会退回到不开心的情绪里面去吗？
你说“很在意自己的情绪”，是否影响到了你平时的工作学习？
看上去，你能对自己的内心活动有所觉察，懂得觉察情绪是一个很好的功能。觉察意味着我们是有选择权，同时有机会控制它们，能够更清楚认识自己的情绪产生的原因，帮助我们识别和管理情绪。
假如你回到“不开心”情绪中，你会做些什么呢？如果表达出来，会不会对你有一些帮助，比如：
1、找家人或者朋友倾诉。 将自己的不开心找信任的人倾诉，让压抑着的情绪流动起来。
2、坚持写情绪日记。把每天的情绪单独的事件记录下来，觉察自己的所有面向，真正看见自我全貎。
学做情绪的主人，带着觉察去掌控它们，不批评，不指责，让情绪自由流动起来。
感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，欢迎私信。
不开心的时候多会严重的影响到了我的学习生活