欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障
客服热线 400-626-0852
EAP热线 0571-28089956
我觉得上课高度集中很困难，要么就想下了课吃什么？要么就想起了别的事情。
您好，我是壹点灵心理服务者李安，很高兴能回复您的心事。 看到你现在因为上课不能高度集中注意力而困惑，上课的时候会走神儿想起了别的事情，或者下课吃什么的问题。你很想改变这种现状，想找到解决的办法。 那你现在的学习成绩怎么样？课程吸收度如何？是所有的课程都走神儿，还是某些科目易走神儿？ 集中专注力是有难度的事情。人的大脑每秒会升腾起几百上千的念头，如何控制自己的思绪不乱飞？建议你试试下面的方法。 第一，每天练习“数吸法”找一个安静的地方，生在地上或稳固的地方，放松自己，在心理数自己的呼吸。一呼一吸，是一次，练习到不跑神儿的一次数30下； 第二，提高觉察，关注自己的思维，发现思维跑了，立刻把自己拉回来，拉回来以后不要责怪自己，而是立刻关注当下老师再说什么； 第三，上课的时候默默的用心重复老师的话，刻意跟随。 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
我觉得上课高度集中很困难怎么办？
我觉得上课高度集中很困难，要么就想下了课吃什么？要么就想起了别的事情。
您好，我是壹点灵心理服务者李安，很高兴能回复您的心事。
看到你现在因为上课不能高度集中注意力而困惑，上课的时候会走神儿想起了别的事情，或者下课吃什么的问题。你很想改变这种现状，想找到解决的办法。
那你现在的学习成绩怎么样？课程吸收度如何？是所有的课程都走神儿，还是某些科目易走神儿？
集中专注力是有难度的事情。人的大脑每秒会升腾起几百上千的念头，如何控制自己的思绪不乱飞？建议你试试下面的方法。
第一，每天练习“数吸法”找一个安静的地方，生在地上或稳固的地方，放松自己，在心理数自己的呼吸。一呼一吸，是一次，练习到不跑神儿的一次数30下；
第二，提高觉察，关注自己的思维，发现思维跑了，立刻把自己拉回来，拉回来以后不要责怪自己，而是立刻关注当下老师再说什么；
第三，上课的时候默默的用心重复老师的话，刻意跟随。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。