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在亲密关系中遭遇瓶颈期，没办法突破，纠结...
内心带有创伤，在亲密关系中没办法很好处理问题，怎么处理沟通都没办法使自己满意，很心累也很困扰。
有时候我们的心魔来源于我对他的过渡期待，产生的落差会让我把埋怨愤怒投注在他身上，觉得他总是不能让我满意，对感情的期待比较高，他也多次抱怨我给他太多的压力。两个人之间已经很久没有之前那种亲密无间的感觉，慢慢拉出距离，好像有什么开始横隔于我们之间没办法突破怎么办？
您好，我是一点灵心理服务者，车道平
很高兴能在这里回复您的问题。 亲密关系中出了问题，难免会让人感到郁闷。 由于您内心带有曾经的创伤 ，所以面对关系中出现的困扰 ，更是感觉无力面对 ，不知道该怎样处理眼前的矛盾 ，内心感到非常焦虑和沮丧…
【斯腾伯格】的【爱情三角理论】认为，爱情包括亲密，激情，承诺三种成分， 只有同时包含了这三种因素的亲密关系，才称得上是健康完美的爱情。其中， 亲密是指与伴侣间心灵相近，互相契合，互相归宿的感觉，也属于爱情中最重要的情感成分， 具体表现在能与所爱的人分享体验快乐 ，能感受到被爱、 被理解 、被支持等。 你们目前的问题或许就是来源于亲密成分上的欠缺， 体会不到对方该有的情绪价值， 相互之间感受到的更多的则是是压抑和疏离 …
很欣慰的看到 ，您对自己有了一定的觉察， 能看到是因为自己的过度期待而导致的不合理情绪， 就如心理学上所讲的 “所有的情绪背后都是未被满足的期待”，而您的期待是什么呢？那就是对爱的呼唤和渴望， 期待被爱、 被理解、 被看到 ，或许是您之前的创伤造成了您内心深处安全感的缺失， 担心被忽略、害怕被抛弃 ，所以才会不由自主的一次次的去确认自己是否是值得被爱的 、是安全的 ， 一旦未能如愿就会产生强烈的挫败感 ，进而失望、伤心、痛苦等等。
事实上， 您内心的痛苦，主要是来源于“明知不可为而为之”的内心冲突 ，也就是说 ，心里明白不应该这样做但却控制不住自己 …那么我们怎样去改变这种非理性的思维习惯呢？有以下几点建议供您参考：
1 ，有节制的爱别人 无条件的爱自己 。真正能给到安全感的只有自己， 因为即便是再爱的人也不是我们所能掌控的， 唯有我们自己才是自己真正的主人。
2 ，改变不合理的期待和要求。 没有人喜欢被束缚、被掌控， 不要试图去改变任何人， 只能通过改变自己而去影响他人。 试想 一个处处被压抑羁绊的人，还有多少能量去爱别人呢？真正的爱是一种轻松、自由的流动。
3， 合理表达自己的需求和期待。 没有谁是您肚子里的蛔虫 。就如【萨提亚】女士提倡的【一致性沟通】“不要心里这么想，行为却那样做，大部分人无法一眼看透你内心的真相，都是通过你的行为去了解你的想法”的。
4 ，爱是相互和平等的， 是需要双方共同努力去维系的 。当再次遇到矛盾时， 何不尝试多去表达感受和期待，而不再是一味的指责、 批评和抱怨 ，或许会有不一样的结果。
希望以上的回复能对您有所帮助 ，谢谢您的信任！