每晚感到难过，很想改变这个状况，为何有这... 晚上睡前总会控制不住自己想到以前难过的事、难堪的境遇、做错的事，在自责痛恨悲伤难堪中根本无法入睡，就会选择熬夜，直到身体彻底疲惫才能勉强入眠，但噩梦就紧接着降临。家里人说我是黑白颠倒，白天睡不醒，晚上不想睡，但我尝试过彻夜不眠，白天明明会感受到困意，一到晚上那些可怕的情绪降临时，我依然还是睡不着。我很少能在晚上感到轻松，阳光灿烂的白天反而才会让我难得平静安逸地睡着，我很想改变这个状况。请问我是为什么会有这样的情况？
每晚感到难过，很想改变这个状况，为何有这...
晚上睡前总会控制不住自己想到以前难过的事、难堪的境遇、做错的事，在自责痛恨悲伤难堪中根本无法入睡，就会选择熬夜，直到身体彻底疲惫才能勉强入眠，但噩梦就紧接着降临。家里人说我是黑白颠倒，白天睡不醒，晚上不想睡，但我尝试过彻夜不眠，白天明明会感受到困意，一到晚上那些可怕的情绪降临时，我依然还是睡不着。我很少能在晚上感到轻松，阳光灿烂的白天反而才会让我难得平静安逸地睡着，我很想改变这个状况。请问我是为什么会有这样的情况？
您好！我是壹点灵心理服务者梁若琳，很高兴能回答你的问题！
你是每晚入睡前就左思右想，想得自己很难受却又无可奈何，心理承受不了白天的事，每晚直到想到身心疲惫才能睡着，而且每晚睡得很累，自己心思重到无法排解，也无人去诉说。
其实，我有时候白天无所事事，脆弱到心思钻到其他地方，也是难以排解，无人诉说时，也有睡不着的情况，所以，非常同情你的感受。
想没想过找一份忙碌的工作，让自己无杂念可想？
或者是想没想过每晚读一本书，阅读到自然入睡？
其实，你这种情况，时间久了，很容易心理出现障碍，必须解决了。你这种情况可以试着听一些轻音乐，或者是找人倾诉，让自己压抑的负能量释放出来，首先让自己不要心思再重到那种抑郁的地步了。
从行为主义疗法，先改变一下自己的行为吧，每天锻炼身体，阅读，学习，工作，把自己的时间安排得满满的，或者是入睡前不要刻意去想心事，插上耳机，让轻音乐带你入眠，你可以去尝试着自己做一些吧。慢慢从行为去改变思想吧。
感谢您的信任，希望我的回答对你有所帮助，如有疑问，欢迎私信！