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每晚感到难过，很想改变这个状况，为何有这...
匿名
晚上睡前总会控制不住自己想到以前难过的事、难堪的境遇、做错的事，在自责痛恨悲伤难堪中根本无法入睡，就会选择熬夜，直到身体彻底疲惫才能勉强入眠，但噩梦就紧接着降临。家里人说我是黑白颠倒，白天睡不醒，晚上不想睡，但我尝试过彻夜不眠，白天明明会感受到困意，一到晚上那些可怕的情绪降临时，我依然还是睡不着。我很少能在晚上感到轻松，阳光灿烂的白天反而才会让我难得平静安逸地睡着，我很想改变这个状况。请问我是为什么会有这样的情况？
你好，很高兴在这里遇到你。
能感觉到睡眠问题对你的深深困扰。晚上一旦睡不好觉，白天便没有精神，无论做什么都会打折扣。但是晚上虽然很想睡觉，但是总忍不住去想不开心的事，每次一想到这些不开心的事，就会忍不住难过，继而熬夜。即使睡着了也会做噩梦，导致自己不敢入睡、选择熬夜，身心俱疲，深受折磨。
人是这样的，只有在放松的环境中才能安稳入睡，保持警觉是人的动物本能，如果睡觉前一直在想这些难过的事，就会激起人的警觉，睡觉就会受到巨大的影响。所以想改变自己的睡眠状况，首先要改变一下自己睡前的状态，这里给你几个小小的建议：
1. 睡前控制自己不去想这些事情，方法有可以听一段相声、个小说，或是和亲近的人聊聊天，转移一下自己的注意力。当自己被小说的情节吸引时，就很难再去想这些事情了。
2. 选择一个白天，把自己不开心的事情罗列一下，分析一下哪些是自己可以通过努力，去改善的，哪些是属于自己能力范围之外的。如果是可以改善的，就好好地努力，为了自己去改变。如果是不能改变的，就尝试去接纳事实。
3. 白天多晒太阳，多运动，有助于晚上睡眠。可以尝试游泳，会让身体放松和疲惫，比较适用于对抗失眠。
希望我的回答对你有所帮助，祝你能找到自己的方向。