假设有人天天对你说你不行你应该怎么办

您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。

每天面对他人的否定使你感到无力，烦闷和沮丧，是这样吗？

我们对于别人的否定很敏感，接不住别人的否定，所以常常会认同这个否定，然后陷入深深的自责。于是，和我们内心深处的不自信、和低价值感挂钩。让我们更加的不自信，继而陷入了一个恶性的循环，将我们带到了心理能量越来越低的一个状态。

其实面对他人的否定，不自信甚至自卑是一种人皆有之的正常状态，也会成为一种重要的动机力量。对于每个人来说，真正的自信并不是天生的，自信来自我们对自卑的了解。心理学家阿德勒曾说过，每个人都会自卑，当你自卑的时候，我们最重要的是了解自卑的本质是什么，我们就能变得越来越自信。

思考：
—这个人总是否定你的核心根源是什么？
—他的否定是对事还是对人呢？
—他对别人也是这种态度吗？
—对于这种否定，你是如何看待的呢？你认同吗？你的想法和感受是什么？
—你是如何看待自己的？

那么如何应对他人的否定呢？

【课题分离】
课题分离是阿德勒提出的一个理论，指的就是要想解决人际关系的烦恼，就要区分什么是你的课题，什么是我的课题。我只负责把我的事情做好，而你也只负责把你的事情做好。

一个人如果分不清什么是自己的事，什么是别人的事，那他就很容易变得敏感内向，容易受他人情绪的影响，活在别人的评价和期待中。

而自我发展成熟的标志，就是越来越能分清楚别人的事和我的事，别人的情感和我的情感。自我的边界，就是通过这种区分确立起来的。

【接纳认可自己】
无论在什么情况下，都要明白，尊重自己，认可自己，激励自己，你才能拥有一种完全的自信。而接纳别人对我们的否定也是一种真正的自信，因为这意味着你已经不再以别人的标准来认可自己，而是从内心里接纳真实的自我，欣赏自我，你的自信就会重新建立起来。

尼采说：
那些所有不能把我杀死的东西，都将让我变得更强大。虽然道理还是那些道理，但所谓成长，就是一点点把它们碾碎，然后内化到心灵里。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。