为什么我总是觉得我要足够好才能被喜欢和尊...

您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。

仔细分析你文字里的描述，我发现你想说的并不只是维护一个好的形象，真正的点在于，你想向外界展示自己美好的一面，又略带讨好型人格，总希望通过这种方式来获得他人的喜欢和尊重，觉得自己这样是不好的，是对真正的自己的一种否定，可又不知道这种心态源起何处，又该如何处理。是这样吗？

其实每个人都渴望得到他人的认同，期待有人喜欢自己，因为那是人的需求，但一直期待着别人喜欢自己，将是一个艰辛的人生。因为我们不可能让所有人都喜欢自己，就像我们也不会喜欢所有人一样。

我想邀请你思考一下：
—是什么使你产生这种会被遗弃的不安全感？
—自己内在真正的需求是什么？
—自己真实的内在是一个怎样的人？
—自己是一个怎样的人？
—自己想变成一个怎样的人？
—你对于这件事是如何看待的呢？
—如果你希望改变自己的现状，不再维护这个好的形象，你可以做的是什么？

《被讨厌的勇气》一书中说到：

“如果在我面前有被所有人喜欢的人生和有人讨厌自己的人生这两个选择让我选的话，我一定会毫不犹豫地选择后者。比起别人如何看自己，我更关心自己过得如何。也就是想要自由地生活。”

这说明，我们获得幸福的勇气，也包括被讨厌的勇气，或者说，拥有被讨厌的勇气，才能拥有自由的人生。

那么，我们怎么做到不怕被别人讨厌呢？

首先，通过反省，意识到自己过于在意别人是否喜欢自己的想法，然后转变观念。就像我们通过反思自己，明白了自己当时不愉快的原因，进而意识到需要改变想法。这样的自我审视，很有必要，因为那会帮助我们深入了解自己。

其次，敢于表达，说出自己的真实想法，然后付出行动。

生活中有些人害怕别人不喜欢自己，就把自己的真实想法隐藏起来 ，不敢做自己，甚至不敢拒绝，而这就需要在意识到自己问题的同时，敢于说出自己的真实想法。

比如，父母习惯强迫我们做事（除了父母，还可能是其他人），我们害怕父母不喜欢自己，总是委屈自己，而如果我们想要拥有被人讨厌的勇气，就需要拥有敢于做自己的勇气。

当然，做到这一点不容易，但可以先在小事上尊重自己的真实想法，然后慢慢把不怕被讨厌的勇气运用到其他事情上。

再次，多关注自己人生中其他值得追求的事情。

除了被喜欢，我们的人生还有很多事值得去追求，比如，看看美丽的风景，读读有趣的书籍，等等，总是人生很短暂，不要把时间都用在让别人喜欢自己这件事上。

更重要的是，我们要多体验和感受自己对自己的喜欢。因为自己喜欢自己，自己爱自己最重要。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。