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职场上遇到恶心的同事
有这么一个同事, 会有意无意地排挤我, 组里组织什么活动都不通知我不邀请我。虽然说上班也不是来交朋友的, 但还是觉得很恶心难受。有人可以帮我排解苦恼吗？
您好，我是一点灵心理服务者，车道平
很高兴能在这里回复您的问题。 您在工作交往中遇到了一位让您很不舒服的同事 ，他对您有意无意的排挤 让您感到了一种不被尊重的愤怒 ，虽然理性上您觉得不值得生气 ，但在心情上还是受到了很大的影响 ，不知道如何排解自己的这种负面情绪…
虽然我们在工作中难免会遇到跟同事间的矛盾 ，但这种不融洽在很大程度上会带给我们情绪的困扰 ，甚至会影响工作的热情和效率 。现实中，人际交往问题无时无刻不影响着我们的生活。心理大师阿德勒在《被讨厌的勇气》一书中提到了【课题分离】的概念。 意思是说，谁最终为这件事情的后果负责则是谁的课题。 他还强调“人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉，只要能够进行课题分离，人际关系就会发生巨大改变，如果不分清界限而把自己的希望强加给别人，那就变成粗暴的干涉了”。
比如在您的问题中， 那位同事通不通知您， 那就是他的课题 ，您至所以产生强烈的情绪反应，是因为您潜意识对他的期待未被满足， 也就是是希望被尊重、被关注 ，事实上就是对他人课题的一种“干涉” 而引发的困扰 。从另一方面来讲 ，您心情的好坏开不开心是属于自己的课题， 但您却将自己的课题变相的被他人干涉了， 也就是说，您自己的喜怒哀乐被他人所掌控了 ，这也就是导致您愤怒、沮丧的原因了 。因此 ，在我们自我觉察的同时，可以借用阿德勒的一些理论尝试从以下几点做一些改善：
1 “人并不是住在客观的世界，而是住在自己营造的主观世界里”，换言之 我们的主观想法往往并不代表客观的事情， 只是我们自我观念在外界的一种【投射】而已。
2 ，提升心理弹性 。自我接纳 ，不畏惧被人讨厌。“被讨厌的自由与勇气，就是直面自己的自由与勇气” 我们不必在他人的评判中，寻找自我的价值。
3 ，关注和爱护自己 。我们对自己能多一点真爱，就会对别人少一点要求，对别人要求越少，就会对自己越信任， 内心就会越来越强大。
4 ，合理的表达自我的感受和想法 ，这样能够帮助他人更好的了解自己的需求。 同时适当降低对自己和他人的期待， 允许我们自己的不完美 也允许他人对自己的“不喜欢”。
希望以上的回复能对您有所帮助，谢谢您的信任！