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内心孤独,一直要求自己适应孤独,害怕社交

我做的好事好像不会被别人认可,也没有得到过一句谢谢。比如:我今年刚上大学,由于疫情延缓开学了,所以在我开学的第一天我被隔离在了学校的公寓里。我的被子在宿舍里需要舍友给我送过来,所以我就想趁她们给我送被子的时候,给她们一点吃的,结果我等了一个晚上也没看见她们其中的一个人给我发微信说谢谢,为此我感到很伤心。
今天我弟弟开学需要打印东西,我就把他需要的东西都弄好之后发给了打印店里,然后把钱也发过去了,就等着我妈去拿。结果店里的打印机坏了,我妈就去了别的地打印了,叫原来的那个不用打印了。我妈突然给我打电话,嫌我把钱发过去了,把我说了一顿。
我就不明白为什么我做了好事,却得不到一句谢谢。而我也已经习惯了默默付出,但有时还会感到孤独,没有一个人关心我,我之前的朋友也慢慢的不联系了。现在看着微信上没有一个人给我发消息,我的心里就有一种莫名的孤独。

才貌双全的鑫鹏  
车道平的回答
车道平心理咨询师

您好,我是一点灵心理服务者,车道平

很高兴能在这里遇见您 。从描述中可以感受到您内心的委屈和沮丧, 对他人的好心和帮助,总是得不到预期的回应 ,不但不被感激甚至还会招来埋怨 ,这让您很伤心。为什么好心却总得不到好报 ?为什么自己的付出也总得不到别人的认可? 就连之前的好朋友也都渐渐的疏远了 ,所有的这些都让您感到很失望也很孤独…

可以看到 ,您是一个内心善良且脆弱的人 ,总在默默的付出 。但当一个人一味的对他人善意,而得不到任何的回应时 ,内心难免会感觉失落, 会让人感到自己的好意是被人忽略的 、没有价值的 、甚至会产生自我的否定 ,这在很大程度上会挫伤到人际交往的自信心 。心理学上讲“所有的情绪背后都是未被满足的期待” ,比如您所有的伤心和沮丧,也同样是来源于未被理解 、未被认可的期望 ,您希望自己的好心能能被对方看到、能被肯定, 这样自己的所作所为才会更有意义更有价值。

这种略带被动和讨好的心理, 在本质上是内心安全感的缺失。 希望通过别人的肯定来确定自我的价值。 同时内心也是缺爱的 ,渴望在别人眼里自己是足够好的、是值得爱的 ,一旦没能达到内心的期待, 就会触发悲观、沮丧、无能等负面情绪。 这种内心匮乏大多跟童年经历、原生家庭环境有关 。同时 “决定一个人情绪的关键因素是他的思维习惯” ,也就是说,如果我们能改变一定的认知模式,或许就会有不一样的感受:

1 ,提升界限感的觉察。 换句话说 ,就是能够分清哪些是自己的事?哪些是他人的事?哪些是我们可以改变的?哪些又是我们不能掌控的 ?比如 ,您有权利选择自己的行为,但没有权利去要求他人的表现 。

2 ,关注自我感受 。不必“有目的”的去付出 ,所有对他人的帮助应该是发自内心的自愿 ,否则就会心生期待和委屈 。至于别人的态度,那就不是我们所能掌控的了 。

3 ,接纳不完美的自己。我们 不必“强迫”自己去当一个“好人” 而被人认可 。如果我们把自己价值的评判权交给了别人,那么我们的喜怒哀乐不就被别人掌管了吗 ?没有人会被所有的人喜欢 ,只要我们做真实的自己就会遇到真正的朋友。

希望以上的回复能对您有所帮助,谢谢您的信任!