休学以后在家怎么保持积极的学习状态，感觉...

朋友你好，我是于涛。

看了你的问题描述，很理解你现在的心情。
虽然休学在家，但依然希望参加高考。而且在内心似乎给了自己很高的要求。

很多同学到了高中，发现同学之间都在努力学习，学习的压力都会随之增加。

当看到别人都在努力学习，而自己还在因为找不动力而迷茫时。就会容易陷入焦虑情绪当中，甚至因此陷入自我否定。

通常我们期望的完美的状态是，对学习很感兴趣，极其热爱学习，非常快乐的学习。 而现实，通常是有时会迷茫，有时会情绪低落，有时会失去兴趣，有时不想努力……而有时又斗志昂扬，目标清晰，争分夺秒。

我们倾向于认为，学习动力和三个因素有关： 学习动力=内部驱力（兴趣、好奇心等）X外部驱力（社会荣誉感、理想等）X关系驱力（满足重要他人的期望，例如，父母老师朋友等）

通常认为，一个人越是对学习感兴趣，有自己的理想和荣誉感，自己信任喜欢的人期望自己能够学习好，不想让他们失望或想让他们开心的情况下。我们的学习动力会更高一些。

题主可以对照，去看一看自己缺少哪方面的动力支撑。

同时，三个驱力本身也是受到每个人不同时间的状态影响的。

青少年阶段，是迈向独立和克服依赖的冲突时期，是自我同一性发展的关键期。渴望找到志同道合的伙伴，清晰自己的人生方向。也容易，因为情绪波动，导致学习状态的下降。

如果题主愿意，可以尝试去做一下MBTI职业性格测试和霍兰德职业兴趣测评两个问卷，帮助自己去分析自己未来感兴趣的专业方向。

结合自己内心真实的想法和感受，去看一看自己未来想要成为什么样的人，想要过怎样的生活。

可以尝试问自己几个问题：
·我的人生榜样是哪些人？
·如果我实现了财富自由，我愿意做哪些对他人有价值的工作？
·我又没有一直想要去探索和解决的事情呢？

再看看如何提升学习的问题：

需要先去觉察下：
·为什么突然觉得学习没有兴趣？
·升入高中发生了什么变化，影响了你的情绪？
·自己学习过程感觉难吗？学习成绩变化怎么样？
·在学校人际关系如何？（师生关系，同学关系等） 排查一下，看看自己近期遇到了什么样的挑战。 人际关系、学习吃力、成绩下降等，都有可能影响我们的情绪状态。

很多朋友升入高中后，成绩波动大，对学习失去信心，会觉得没有动力。

高中阶段的知识和初中比，确实有很大的难度提升。这要求我们需要调整一下学习的节奏，以前初中可能随便学学都能听懂，高中可能就需要花更多时间去吸收消化知识点。

成绩下降不用太过于担心，尽快进行学习复盘。把错题搜集起来，找到不理解的知识点，及时弄明白它们，不要积累知识盲点。

一旦不懂的知识点越积越多多，压力会越来越大。从而会陷入不良的循环中，认为无论怎么努力都学不好，所以会失去学习兴趣，努力不起来（破罐子破摔了）。

把感不感兴趣先放一下（小孩子会因为玩不好一个游戏，而说游戏不好玩），把注意力放在知识点的解决上，忽视近期的考试成绩，只关注知识点的掌握和使用熟练度。 知识点都能掌握了，信心就能慢慢回来，心情也会好起来，对学习也会重新有了信心。

关于如何让自己更有行动力？克服拖延。

woop思维
希望
目标
挑战
计划
第一步，问自己，“我内心最想实现的愿望是什么？”。我的愿望是，每周一三五下班回家后去健身房锻炼1小时。

第二步，确定结果。问自己，“如果这个愿望实现了，最好的结果是什么？”最好的结果是有健康的身体、充沛的精力、有型的身材。我给这些结果的满意度打10分。

第三步，找出障碍。问自己，“是什么妨碍了我们实现愿望？最大的障碍是什么，最本质的障碍是什么？”我最大的障碍是“回家感觉累，躺在沙发上不想动”。

第四步，使用“如果，那么”做风险防范计划。问自己，“要克服或者避免这个障碍的话，我该怎么做？”我的计划是“如果6:30回家已经很累，那么我就不坐下来休息，立刻换上装备直奔健身房。”

同时，在家学习最大的挑战是学习的‘场’能量不足，所谓‘场’，简单来说，在床上时我们会自然发困，在图书馆我们会自然去看书，拿起手机就自然刷视频等等。

我们经常在一个地方重复做同样的行为，会在这个地方形成一个能量场，进入场域就会自然做一件事，而不用逼迫自己。

因此，可以尝试在家里的某个房间某个角落培养自己的场域，在这个场里只学习，想看手机就走出房间去看。

希望我的回答对你有帮助，祝好运~