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一件事情想20天也无法解决的时候大家会怎...
之前有一次对一个英语小问题这种经历，20天之后，终于从一篇小论文解决了这个问题，可实在太痛苦，达到了想自杀的地步。
我觉得字实在太晕蠢了，为了一个小矛盾，想这么久，损失这么大，于是学聪明了，中等以下的损失的问题想不要想，直接干，中上等需要想一下。遇到了上等损失的问题，就以最悲观的态度去解决它，可是发现实在是太痛苦了我，什么都往悲观极端阴郁的地方去想，根本想不通，那怎么办？
您好，我是一点灵心理服务者，车道平
很高兴能在这里回复您的问题 。从描述中能够感受到您内心的极度焦虑， 遇到问题总希望能得到一个确定的结果 ，否则就会不由自主的不停的过度思考 ，直到最终找到解决的方案 ，遇事也总会悲观的设想最坏的结果而折磨自己 ，这个过程中带给您太多的精神内耗 、痛苦和无力感…
从目前来看， 您所呈现出的焦虑 、纠结、 沮丧、 无奈等负面情绪，是由于您个人过多的“强迫思考”和“反省深思”造成的 ，而这种控制不住的【思维反刍】背后，或许来自于您潜意识的完美主义情节， 也就是希望所有的事情都能得到您想要的结果 。我们通常大多的痛苦往往都来自于“不确定性”，因为每一种可能性都会占据大量的认知资源，使得我们的大脑感到疲倦，一时无法结束找到最合适的办法时，内心的矛盾就会造成痛苦 。就如同您内心各种不可控因素，带给您的不安全感， 让您极力的想去抓住某种确定的答案或结果，来平衡内心对不可预知的恐惧。而这种过度的努力和思考就会削弱您的心理能量，让您变得更加焦灼不安 痛苦无力…
同样 ，您对问题的悲观预设 ，也是变相的想让事情的发展能在自己的掌控范围内 。因为最坏的结果会让您有一种提前的心理准备 ，因为有了最坏的打算 您才会让自己具有了一定的安全感 。但事实却是 ，即便您心理似乎做好了最坏的准备 ，但同时内心又是不愿意面对这种糟糕结局的，这种强烈的内心冲突进一步激发了您所有的负面情绪 。心理学上讲：“事件本身并不重要而怎样认识和解读事件才是最关键的” 因此，我们可以尝试从认知上做一些改善 ，或许会有不一样的感受：
1 ，放弃完美主义， 接纳不完美的自己 。任何事情都没有最完美的答案，只有相对比较好的结果 ，允许我们自身的不够好 ，允许很多事情可以不理想。
2 ，拥抱和接受不确定性 ，懂得万事万物的无常之心。 任何事情都有其发展的规律 ，我们不可能掌控所有的不可预知 ，所以我们只需要做我们能做的 ，接受我们不能做的。
3 ，调整不合理的期待 。“所有的情绪背后都是未被满足的期待” ，如果我们适当降低对自己和他人的期待 ，就会少一些烦恼多一分轻松。
4 ，将更多的关注点归回到当下 ，重点考虑我们眼下能做的 ，尽力去完成。未来所有的结局取决于我们今天的所作所为 ，我们只需努力 ，结结果顺其自然就好。
5 ，尽可能能得让自己放松下来 ，过度关注的“执念”往往会适得其反 。就像我们一直盯着一个熟悉的字的时候，就会产生认知的偏离 。只有先给自己解绑才能轻松应对所有的问题。
希望以上的回复能对您有所帮助，谢谢您的信任！